这是一篇味道很重的文章哦！
便便界的权威是“布里斯托大便分类法”，是一个布里斯托的医生发明的，大约他在内科见惯了“便便的心酸史”，于是整理出一份详细的“便便图”！
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便便的成分究竟是什么？（划重点，出去装X用）
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便便的3/4都是水分，我们每天差不多要这样排出去100毫升的水分。在肠道的消化过程中，大约有9升水会参与其中，但是8.9升水又会被回收回去，所以最后留在马桶里的纪念物绝对是效率的最大值。
留在纪念物里的水分是经过精心测量的：便便既不能太软也不能太硬，要刚好能舒适地排出体外。
便便的固体部分中——
有1/3是细菌，它们都是从肠道菌群里光荣退役的。
还有1/3的固体是无法消化的植物纤维。我们吃的食物中蔬菜和水果越多，排出来的便便就越多。所以，每天的便便量都会有差别，基本上是100〜200 克，但有时也可以达到500 克呢。
最后1/3固体是个杂牌军，基本上都是身体内的垃圾，比如残留的药物、体内的色素或者胆固醇，等等。
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便便的形状也是身体的“晴雨表”，今天我们要讲的是夏季不成型的便便！
温度高+湿度大，脾胃最容易受到影响！
而此时出现的很多身体小bug：腹胀、没食欲、便便不成型...都是因为脾胃受伤在搞鬼，所以要想健康度暑伏，保养脾胃才是第一位！
脾胃气滞
食疗、运动、穴位按摩
如果总感觉胃里或腹部胀气，还老想打嗝，看到什么平时喜欢的好吃吃都提不起食欲，可能是脾胃气的运行发生了异常，而阻滞不通所致。
紫苏叶300克，用清水洗净，放入沸水中焯透，捞出，再用清水过一下，挤干水分，加入精盐、味精、酱油、麻油拌匀，即可食用。
中医认为，紫苏叶味辛，性温，具有行气和胃，醒脾祛湿的作用，对于暑天脾胃气滞引发的腹胀、食欲不振等问题有很好缓解作用。现代研究表明，紫苏叶能促进消化液分泌及增加胃肠的蠕动。
将手掌掌心按在中脘穴上，做环形的揉动，周而复始，同时要适当扩大按摩的范围，争取能够覆盖胃的全部范围。
然后，用双手手掌分别沿着肋骨走行的方向，从两侧向中间推摩，这样如此反复按摩5~10分钟，可以有效地刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经等经络，达到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。
运动生阳
“动则生阳”，运动能促进血液的循环，帮助肠胃的消化。
快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
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