身心合一,瑜伽是最好的心理锻炼运动

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瑜伽是一项既锻炼身体又锻炼心智的运动,不仅可以让你身体强壮,还能帮助调整心情。瑜伽锻炼的是一种生活方式和人生态度,蕴含着丰富的生活细节。


不过分注重外在的表现,而要注重内涵。


瑜伽体位练习的主要基础是要尊重自身的呼吸、自身的身体,呼吸在瑜伽中是一个最为重要的控制点,而判断一个动作是否正确则不仅仅是看骨骼和肌肉之间的摆放,更是要看看自身是否会有舒适、稳定、轻盈、自然的感觉,是否能够抛除所有杂乱的心态。


所以在练习中要学会臣服你的身体,不必刻意追求姿势的优美,而要考虑关节、肌肉、韧带以及身心的感受。这折射成生活即是要多忽略一些外在、表面的东西,注重内涵。



知己知彼,适可而止。


瑜伽锻炼的过程,不能一味追求高难度的动作,不管是哪一个任教的老师,每天的课程绝对是从最简单的拉筋开始,从简单的动作慢慢练习到高难度动作,突然逾越可能会造成身体的不适应。


这一点折射在生活上,即是要知道自己的能力范围在哪里,可以给自己加难度来历练,但是不能过度。



你就是你,独一无二的自己。


做瑜伽锻炼的时候,最好的老师其实是自己。只是简单的冥思也是瑜伽的一种,在这其中你能透过自己方法去让自己沉着、冷静、宁神,如果是别人告诉你“闭上眼、抛开一切”,或许达不到冥思的效果。


做瑜伽的时候你不需要任何设备,只需要一套舒适宽松的衣服,就能跟着心走。生活中也是这样的,打开幸福之门的钥匙一直把握在你手上,只有你自己清楚自己能够做什么、适合做什么、做什么是最让自己快乐的。



不必人云亦云,做最好的自己。


瑜伽的世界里没有比赛,没有能够对比的地方,关注的每个人的内心世界,以及努力过程中的小小进步。


生活亦是如此,没有必要和别人比较,没有必要随波逐流,没有必要追求不属于自己的、不适合自己的事情,你只要做最好的自己。



不管多忙,偶尔要停下脚步来。


瑜伽锻炼需要一个安静的,不被打扰的环境,才能做到心里没有半点涟漪。生活中我们也是需要经常给自己提供这样子的空间、时间,才能完全地审视自己、关注自己,对自己做全面的总结。


所以,瑜伽应该成为你繁忙中偷闲的一种运动,一段时间坚持下来,你会感觉整个人的精气神都焕发许多,心会沉淀下来。如果你正处在紧张、无助的处境,不妨利用瑜伽修养身心吧!


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