身心合一，瑜伽是最好的心理锻炼运动

瑜伽是一项既锻炼身体又锻炼心智的运动，不仅可以让你身体强壮，还能帮助调整心情。瑜伽锻炼的是一种生活方式和人生态度，蕴含着丰富的生活细节。

不过分注重外在的表现，而要注重内涵。

瑜伽体位练习的主要基础是要尊重自身的呼吸、自身的身体，呼吸在瑜伽中是一个最为重要的控制点，而判断一个动作是否正确则不仅仅是看骨骼和肌肉之间的摆放，更是要看看自身是否会有舒适、稳定、轻盈、自然的感觉，是否能够抛除所有杂乱的心态。

所以在练习中要学会臣服你的身体，不必刻意追求姿势的优美，而要考虑关节、肌肉、韧带以及身心的感受。这折射成生活即是要多忽略一些外在、表面的东西，注重内涵。

知己知彼，适可而止。

瑜伽锻炼的过程，不能一味追求高难度的动作，不管是哪一个任教的老师，每天的课程绝对是从最简单的拉筋开始，从简单的动作慢慢练习到高难度动作，突然逾越可能会造成身体的不适应。

这一点折射在生活上，即是要知道自己的能力范围在哪里，可以给自己加难度来历练，但是不能过度。

你就是你，独一无二的自己。

做瑜伽锻炼的时候，最好的老师其实是自己。只是简单的冥思也是瑜伽的一种，在这其中你能透过自己方法去让自己沉着、冷静、宁神，如果是别人告诉你“闭上眼、抛开一切”，或许达不到冥思的效果。

做瑜伽的时候你不需要任何设备，只需要一套舒适宽松的衣服，就能跟着心走。生活中也是这样的，打开幸福之门的钥匙一直把握在你手上，只有你自己清楚自己能够做什么、适合做什么、做什么是最让自己快乐的。

不必人云亦云，做最好的自己。

瑜伽的世界里没有比赛，没有能够对比的地方，关注的每个人的内心世界，以及努力过程中的小小进步。

生活亦是如此，没有必要和别人比较，没有必要随波逐流，没有必要追求不属于自己的、不适合自己的事情，你只要做最好的自己。

不管多忙，偶尔要停下脚步来。

瑜伽锻炼需要一个安静的，不被打扰的环境，才能做到心里没有半点涟漪。生活中我们也是需要经常给自己提供这样子的空间、时间，才能完全地审视自己、关注自己，对自己做全面的总结。

所以，瑜伽应该成为你繁忙中偷闲的一种运动，一段时间坚持下来，你会感觉整个人的精气神都焕发许多，心会沉淀下来。如果你正处在紧张、无助的处境，不妨利用瑜伽修养身心吧！

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