【荐号】晚11点后睡的人,吃这7类食物“补”好受伤的肝

来源: 中药百科/zhongyaobaike

有多少个本该早点上床的夜晚,舍不得睡觉的你,还在赶工作、打游戏、刷朋友圈?


熬夜对肝脏的损伤堪称“暴击”,如果你长期在23点以后睡觉,一定要学会养护肝脏。


 

肝脏离不开的7种营养


脂肪

动力机


脂肪不是肝脏的敌人。看着身边得脂肪肝的人越来越多,不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。


实际上,不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏必不可缺的营养,少了它,肝脏就没法正常工作


伤寒论经方学堂

ID:shljfxt

▲长按二维码“识别”关注

 荐语:伤寒论经方学堂,微中医旗下精品号,学习传统中医,分享伤寒论,金匮要略和经方有关的医案、医话等文章,欢迎加入,一起学习吧!


要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。


肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。


原始点疗法

ID:ysdlf365

▲长按二维码“识别”关注

 荐语:国内最大的原始点爱好者社区,创始人张钊汉,我们的愿景:解决当代人所有的疾病,为后人留下一条活路,只要人们的病痛一天未能消除,我们的努力就一天不会停歇。


蛋白质

维修工


蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。


实用的家庭医书

ID:jtysba

▲长按二维码“识别”关注

 荐语:本号致力于普及日常养生、疾病预防等知识。我们的风格是浅显易懂,操作性强。日常疾病防治,饮食保健秘诀,尽在其中!


正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。


患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。


经络穴位图解 

jingluo365

▲长按二维码“识别”关注    

荐语:经络穴位是人体天然药库,主宰着全身疾病;学习经络穴位,令经络通畅,美丽年轻;令穴位疏通,健康长寿!


保护伞


糖是保护肝脏的重要物质,每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能


糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害


五运六气

ID:yunqi56

▲长按二维码“识别”关注

 荐语:最大的中医五运六气爱好者社区,以阴阳五行学说为基础,运用天干地支等符号作为演绎工具,来推论气候变化规律及其对人体健康和疾病的影响。


除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖,每公斤体重摄取1克糖


糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。


针灸 

ID:zhenjiua

▲长按二维码“识别”关注    

荐语:针灸,一种中国特有的治疗疾病的手段,是祖国医学遗产的一部分,也是我国特有的一种民族医疗方法。在这里,我们只为学习,只为传承!


维生素A

防癌药


维生素A可抗肝癌,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率


肠胃调理百科

IDchangdaohao

▲长按二维码“识别”关注    

荐语:肠胃调理百科,微中医旗下精品号,用中医的方法,让肠安胃和,一起来学习吧。


人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。


每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。


番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。


国医徐文兵粉丝团

ID:gyxuwenbing

▲长按二维码“识别”关注    

荐语:最活跃的中医徐文兵粉丝团,学习中医知识,交流养生理念。(徐文兵简介:厚朴中医学堂堂主,高级中医讲师,中医教育家,身心医学专家。)


B族维生素

加油站


B族维生素能加速物质代谢,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。


爱喝酒的人尤其要多补充点,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。


面诊舌诊脉诊手诊

ID:mzsz1234

▲长按二维码“识别”关注    

荐语:中国最大的面诊手诊舌诊脉诊社区,微中医旗下精品号,通过此号,体外诊断不是难事!


已经患有肝病的人,每天的摄入量应该在10~30毫克之间,最高不能超过30毫克。


猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素,但若想全部摄取比较困难,可以适当选择一些补充剂。


学会处理家庭关系

IDjiatingba

▲长按二维码“识别”关注    

荐语:托尔斯泰说:所有幸福的家庭都十分相似,加入我们吧,一起研究家庭幸福的秘密!本号内容包括:夫妻相处,亲子教育,婆媳关系等,涉及婚姻、家庭、健康、教育等领域。


维生素E

抗衰剂


维生素E能起到阻止肝组织老化的作用,有研究称,维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。


麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素E。


健康人每天摄入12毫克维E即可,相当于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果共30~50克。


妈妈儿推学堂

ID:mmetxt

▲长按二维码“识别”关注

 荐语:妈妈儿推学堂,微中医旗下精品号,教妈妈学小儿推拿,让孩子远离抗生素,少吃药,身体更健康!


绿色食物

解忧散


中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。


多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。


失眠小助手

ID:shimianma

▲长按二维码“识别”关注

 荐语:欢迎关注失眠小助手,失眠人很多,不用担心,我们用中医的方法,让体质平和,睡眠自然香甜。欢迎您加入,大家一起想办法:)