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今日立秋
立秋，秋天的第一个节气，为孟秋的开始
《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪秋也”
预示炎夏即将过去，秋天来临
立秋后，暑气还在，还有“秋老虎”
高温难免还需一些时日
送夏迎秋，你准备好了吗？
立秋三候
初候
凉风至
《月令七十二候集解》：“西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。”
二候
白露降
《月令七十二候集解》：“大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。”
三候
寒蝉鸣
寒蝉，《尔雅》：“寒螿蝉，小而青紫者。”
立秋，暑热尚未完全退去，长夏的暑湿之气仍是主气。立秋切勿贪凉以防寒湿。秋季，水果逐渐增多，但需避免贪凉而过多食用冰镇水果，以免伤了脾胃阳气。
立秋饮食有讲究
秋季气候干燥，讲求“燥则润之”，应以养阴润肺、润燥止渴、清新安神的食品为主，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
苦夏的煎熬，有“入夏无病三分虚”的说法，这时人们脾胃普遍较弱，养生要注意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内的积存湿热排出，以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
立秋之后，很多在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
立秋养生需“收敛”
1、爬山：加强心、肺功能
适合人群：各类人群(高血压、冠心病等患者更要量力而行)。
秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
2、慢跑：增加能量消耗
适合人群：各类人群(亚健康者更为有效)。
慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。
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