立秋
农历24节气中的第13个节气
更是秋天的第一个节气
刚刚过去的夏天中......
躺在床上 红烧
铺张凉席 铁板烧
出去一趟 爆炒
游了个泳 水煮
但从立秋这一天开始
气温将逐渐转凉
你是否喜大普奔准备贴秋膘了？
别急！
关于立秋润小药有好多冷知识
想与你分享呦~
1
防秋燥多喝水
【防秋燥】首要就是要保护人体津液
多喝水就是很好的养生之道
秋季气候干燥
会使人体水分大量丢失
要及时补足这些损失
秋天每日至少要比其他季节
多喝水500毫升以上
以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度
2
增酸少辛清补为主
秋天主【肺】
而因为辛味发散泻肺
酸味收敛肺气
秋天肺气宜收不宜散
因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等
辛辣食物
多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果
石榴、杨梅、柚子等酸味食物
3
早睡早起
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降
人应开始做好保养阳气的准备
并注意滋养阴气
在起居上应做到
【早卧早起，与鸡俱兴】
早睡可以顺应阳气的收敛
早起可使肺气得以舒展
秋季适当早起
还可减少血栓形成的机会
4
养生收悲绪
随着立秋来临天地间阳气慢慢收降
人的情绪也容易变得不稳定
素体肺气偏虚之人
有时候不知不觉情绪就莫名低落起来
更年期妇女容易感叹年华老去，容颜不再
工作生活压力大的中青年人
遇到小事容易感到诸事不顺
此时要做好心理调节
多和朋友家人交流
莫让自己陷入到【悲秋】的情绪当中
5
保持空气清新
立秋以后早晚的过大温差会引发感冒
因此要及时增加衣物、被褥
经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射
空气流通，保持适当温度
室内外温差不宜过大
一旦【感冒】了怎么办？
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关于立秋养生的注意事项
润小药就介绍到这里
最后嘱咐一句：
贴膘一时爽
长肉没处挡
祝各位立秋安康~