立秋,除了长肉贴膘你还知道啥?

来源: 华润医药/crpharm

立秋

 农历24节气中的第13个节气

 更是秋天的第一个节气

 刚刚过去的夏天中......


躺在床上 红烧

铺张凉席 铁板烧

出去一趟 爆炒

游了个泳 水煮


  但从立秋这一天开始

气温将逐渐转凉

  你是否喜大普奔准备贴秋膘了?

 别急!

关于立秋润小药有好多冷知识

想与你分享呦~

1

防秋燥多喝水

防秋燥首要就是要保护人体津液

多喝水就是很好的养生之道

秋季气候干燥

会使人体水分大量丢失

要及时补足这些损失

秋天每日至少要比其他季节

多喝水500毫升以上

以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度



2

增酸少辛清补为主

秋天主【

而因为辛味发散泻肺

酸味收敛肺气

秋天肺气宜收不宜散

因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等

辛辣食物

多吃橘子、柠檬葡萄苹果

石榴杨梅柚子等酸味食物




3

早睡早起

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降

人应开始做好保养阳气的准备

并注意滋养阴气

在起居上应做到

早卧早起,与鸡俱兴

早睡可以顺应阳气的收敛

早起可使肺气得以舒展

秋季适当早起

还可减少血栓形成的机会




4

养生收悲绪

随着立秋来临天地间阳气慢慢收降

人的情绪也容易变得不稳定

素体肺气偏虚之人

有时候不知不觉情绪就莫名低落起来

更年期妇女容易感叹年华老去,容颜不再

工作生活压力大的中青年人

遇到小事容易感到诸事不顺

此时要做好心理调节

多和朋友家人交流

莫让自己陷入到【悲秋】的情绪当中



5

保持空气清新

立秋以后早晚的过大温差会引发感冒

因此要及时增加衣物、被褥

经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射

空气流通,保持适当温度

室内外温差不宜过大

一旦【感冒】了怎么办?

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关于立秋养生的注意事项

润小药就介绍到这里

最后嘱咐一句:

贴膘一时爽

长肉没处挡

祝各位立秋安康~