今天是二十四节气中的立秋。立秋是秋天的开始。立秋后天气早晚比较凉，温差变大，但是白天尤其是午间依然炎热，天气由湿热逐渐转向干热。炎夏的余热未消，“秋老虎”也虎视眈眈。虽说立秋以后，总的趋势是逐渐凉爽，但并不意味着气温马上会降下来，人们还会经历一段高温湿热的气候煎熬。
专家表示，此时暑气还未消退，养生尤其要注意清热解暑，小心“阴暑”伤身。
以前我们所说的中暑多是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的。然而现在越来越多的人中暑是因为过于避热贪凉引起的，这种中暑中医称之为阴暑。
立秋要防止中阴暑。由于夏季暑热湿盛，人体的毛孔是张开的，如果突然受凉，毛孔便会骤然关闭，时间长后会引起排汗机能迟钝从而中暑。
立秋后一段时间，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都开着空调，若温度调得很低，长此以往，会导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。
另外，立秋时节，常常会遇到台风降雨，突然降温，受到阴寒之气侵袭，也是诱发中阴暑的原因之一。因此，预防阴暑的发生，关键是不可过于贪凉。
虽然立秋后气候有逐渐转凉的趋势，但清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，饮食上当延续暑天饮食，平时可以多吃些薏仁粥、荷叶粥、凉拌苦瓜等消暑健脾的食物。
但要注意，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些脾胃虚弱的老年人，在选择食物时，不宜过于寒凉，少吃西瓜、梨等性味寒凉的食物，多食可能会伤及脾胃。
专家提醒，立秋虽至，目前天气依然炎热，但空调开放时间不能过长，不建议整晚开着空调入睡，特别是体质虚弱、易发病人群尤应注意。立秋是初秋向中秋转变的阶段，季节转换，湿气加重，早晚温差变大，哮喘、鼻炎等过敏性疾病、风湿关节病、心脑血管病等疾病容易发作，应当注意天气变化，尽早预防。