立秋乃气候和气机不同步的一个独特节气，从气候看，立秋处中末伏时期，暑热更盛；从气机看，则由“夏长”转为“秋收”。故立秋养生，需考虑夏季的暑湿及秋季气机的收敛两个特点，从以下方面加以把握。
除湿务尽，兼顾健脾、防暑、酸收
虽说立秋了，但暑热还一时难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽。此时节，大家要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温，补充水分、保证睡眠，多食用蔬菜瓜果，清热祛暑。
中医把这个阶段称之为“长夏”，长夏的主气是“湿”，此时“燥”气尚未当令，故气候仍以暑湿为主。
内湿由脾所生，故除湿又需健脾。
健脾山药为首选，山药不仅健脾益胃，固肾益精，其色白，还可入肺经，顺应秋收之机以补肺，是一食三得之佳品。
防暑
立秋还需防暑，不仅要防日光直晒的阳暑，更要防受凉所致暑热内闭的阴暑。
酸收
此外，立秋气候虽多湿，但气机已在收敛，故应顺应此秋收之机，在祛湿健脾的同时，多食酸味水果，如葡萄、石榴、猕猴桃、苹果等。
山楂
立秋是处暑后进一步的养收做好准备，故先要祛除身体的各种郁积，包括胃肠的积滞以及气血经脉的淤堵，那么，酸甜可口的山楂就堪当此任。山楂不仅味酸能收，还有消积、散瘀、化痰、清胃、防暑、增进食欲等功效，高血压、高脂血症、糖尿病等人群尤为适宜，是为立秋一宝，但消化道溃疡患者不宜多食。
椰汁
此外，椰汁也为立秋一宝，可祛暑解渴、生津利尿、祛风、解毒，还有益气、润颜之功，为“养生第一果汁”。中医认为其秉寒水之气而能收，色白而能降，对于四季不分明的南方，尤为秋收之至宝。
秋天是养肺和养收的季节，肺主气司呼吸，深呼吸本身就可养肺和养收，所以《庄子》有“圣人之息以踵，众人之息以喉”的说法。多做深呼吸，配合手的动作做上下呼吸导引，不仅有利于秋收及养肺，而且可清除肺中浊痰废物，故为立秋之宝。
秋心为愁，“收获”对治
立秋阳气开始收敛，能量开始往地底收藏，而生命的体现就在于能量，没有能量的支持，所以秋天会落叶。人与自然相应，收敛类似于外在的失去，表现在情绪上就为“愁”，所以秋心为愁。
立秋时节很容易愁闷伤感，偶尔的愁是一种正常的情绪反应，但发展下去就是悲。所以在立秋要特别注意避免愁闷伤感，要及时予以对治排解。对治的方法主要有三：
一是多接触大自然。
秋天是收获的季节，美景最能调节情绪，这是以外在的“收获”对治能量失去的一种方法；
二是早睡早起，加强日照和光照。
早睡可保养人体的阳气，早起可使肺气得以舒展，防收敛太过，以避肃杀之气；
三是培养广泛的兴趣，以喜来对治。
养生一荐
立秋除湿贴：据南怀瑾老先生方化裁，以艾叶3份、花椒1份、干姜1份，研末后敷于脐部，以胶布固定，睡前敷，早晨除去，有补元除湿之效，无过敏等不良反应者可长期使用。
王茂泓
主任中医师，博士
[擅长疾病]
擅长用传统中医方法治疗急性肾炎、慢性肾炎、缺血性肾病、各种原因引起的慢性肾衰竭、原因不明的蛋白尿、血尿以及肾虚、脾虚为主的各种内伤杂病。
[坐诊时间]
总院门诊：周四上午、周五下午。 红谷滩国医堂坐诊时间：周二上午。
江西省传统中医中药研究会：江西省传统中医中药研究会是经省民政厅批准成立，省科协主管的省一级中医药学会，以‘博采众长，发展中医，知行合一，服务社会’为理念，主要从事传统中医药的研究、教育、宣传、推广及开发等工作，吸收了一大批有志于传统中医药的优秀中医药人才，目前研究会及其临床基地为更好地使用传统中医药服务社会，致力于现代文明病及疑难病证的研究与治疗。
注：本文作者王茂泓系江西省传统中医中药研究会理事长
编辑：杨萌
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