孕妇缺钙是非常普遍的现象
孕妇日常摄取的钙
除了满足妈妈自身代谢的需要以外
还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质
1、孕早期（0-3个月）
普通摄入800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。但此时，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
只要每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，基本能够满足机体的每天钙的需求。一般无需额外补充钙剂。
如果孕妈妈平时营养不均衡，不爱喝牛奶，导致钙摄入不足，可适当补充钙的营养品。
2、孕中期（4-6个月）
增加摄入1000毫克/天
胎宝宝快速生长，摄入量增加，妈妈每天向胎儿提供的钙增加到150毫克。这个时期，孕妇要多吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
尽管如此，但仅仅通过日常的饮食，孕妇已经很难跟上身体对于钙的需求量。孕中期，是孕妇补钙的最佳时期。
3、孕晚期（7-10个月）
进一步增多到1200毫克/天
宝宝出生前，有80%的钙都是在怀孕最后三个月获得的。到了妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。
如果怀孕中期，孕妈妈钙补充不及时，这个时候，缺钙症状就会凸显出来。
再加上以下这两个原因：
（1）由于孕期母体的血容量增加，使母体血钙浓度相对下降，在母体自身调节功能的作用下骨骼中的钙质会不断溶出以保证血钙浓度的稳定。
（2）由于孕期母体肾小球滤过率的增加会导致尿钙排泄增多。
孕晚期，更加需要额外补钙，应该引起足够的重视。
孕妇缺钙，宝宝更受伤
1.孕妇患骨质疏松
如果女性在怀孕期间缺钙，胎儿为了成长发育的需要，会从妈妈的骨骼中获取骨钙，长此以往妈妈就会因为缺钙而出现腰酸背痛、腿抽筋、双腿麻木、牙齿松动等不适，严重时可能引发妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症。
2.胎儿骨骼发育受阻
胎儿在妈妈身体里无法获得足够的钙，极易出现新生儿先天性喉软骨软化病，这种疾病会导致孩子日后出现异常鼾声。此外，准妈妈缺钙还会导致宝宝宫内发发育迟缓，出现个头矮小，抵抗力差，佝偻病等问题。
3.胎儿牙齿发育迟缓
准妈缺钙严重，还会影响到宝宝的牙齿发育。宝宝的牙齿大多在孕6周开始发育，到了孕16周-20周左右，恒牙开始逐渐发育。对于宝宝来说，乳前牙根完全成型需要两年左右的时间，所以到孩子2岁左右才能使乳牙全部长齐，而恒前牙则需要十年左右的时间。所以，如果前期妈妈体内钙质不足，那么就会直接影响到宝宝日后的牙齿发育。
1、时间：最佳补钙时间睡觉前，两餐之间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
2、骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
3、补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
4、补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
新民产科
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