我们常听到的一个词叫“病从口入”，是因为生活中出现了越来越多的病症，有些疾病的名字以前根本就没有听说过，而不合理的饮食就是其中的成因。
以厨房中最简单的一种调味品的白糖来说，适当吃白糖可降低嘴里的酸苦味，还能解酒、提高低血糖人的血糖浓度，对肺虚、咳嗽的人，吃一点白糖也有益健康。可是如果吃白糖一天超过5勺就会对身体健康造成危害。
白糖过多的危害
会导致肥胖
以热量来说，一克白糖的热量大约为4卡，并且是非常容易被身体吸收，身体在摄入这些热量的时候一部分来补充身体所需，另一部分则是会转化成脂肪储存在身体中。脂肪含量过多容易造成肥胖，因而在饮食中要控制好白糖的量，不能过多的食用白糖，以免造成肥胖。
会诱发癌症
白糖属于酸性的食物，酸性的食物要是摄取过多是会造成身体内部酸碱平衡失调，造成酸性体质，酸性体质是非常容易降低身体的免疫力，同时会减弱身体中白细胞抗击外界病毒进攻的能力。并且酸性的体质是会大大的降低钙流失，造成癌症是极为常见。因而，在生活中要控制好白糖的食用。
会造成蛀牙
经常吃糖会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖空间，这些细菌要是和糖分接触是容易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭，是会引起龋齿和口腔疾病的，造成蛀牙是极为常见的症状。因而，在生活中孩子要少吃糖果，以免蛀牙的发生。
会造成便秘
白糖属于酸性的食物，吃糖过多是会使得身体内表现出较多的有机酸，这些有机酸能够促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛感，造成胃溃疡是常见的症状，同时会降低了肠胃的蠕动，造成便秘。
会诱发结石
过多的糖分是会在肾脏中产生高浓度的草酸，这种草酸要是与身体中的钙发生反应是会生成草酸钙，草酸钙其实就是尿道结石、肾结石的主要成分。并且，结石患者对于甜食是非常喜欢的。因而在生活中要减少白糖的摄入，以免结石的发生。
会影响视力
在吃糖时会造成身体中维生素B2含量减少。维生素B2缺乏是会使得血液、神经、消化系统中乳酸、丙酮酸成分开始堆积，进而会抑制了胆碱乙酰化酶活性，阻碍了乙酰胆碱的合成，导致视觉神经在传导过程中出现障碍。过多的吃糖是会发生神经炎，尤其是球后神经炎，使得视力开始下降。另外，糖会和钙发生中和反应使得体内的钙大量的被消耗，钙元素的缺失是会使得眼球壁失去了正常的弹性，眼球是容易伸长，从而引起了轴性近视。
这样健康吃白糖
☺每天食用量不要超过5茶匙。
☺做菜少放糖，避免烹饪一些甜口的食物。
☺可用不甜的零食（坚果或黑巧克力）及水果替代糖。
☺对于所使用的营养标签，一定要选择含糖类低的食品，且少吃过多甜食。
☺对于本身高血糖患者，请多认准无糖产品。