▲【医学导师：东莞宏元中医医院 中医内科专家 副主任中医师 教授 刘志远】
导读
中医讲肾是男子的命门，男性到一定年龄都要适当补肾。肾虚的标志是什么？腰酸膝软、头晕耳鸣、胫酸(即小腿酸软无力)、足跟痛、乏力、头发枯脆或脱发、出虚汗以及性功能下降等。为什么中医能够延缓衰老，就是因为肾在发育过程中的作用。
中医的“肾”和西医“肾”的概念不一样。中医认为肾主人的生殖、生长和发育，人的一生中，肾的功能在不断变化。“肾”要从两个方面看，一方面，随着年龄的增长，肾气渐虚，这是正常的生理过程；另一方面，根据不同程度，表现为肾虚的不同类型。
中医讲肾是男子的命门，所以一般来说，男性到一定年龄都要适当补肾。肾虚的标志是什么？腰酸膝软、头晕耳鸣、胫酸(即小腿酸软无力)、足跟痛、乏力、头发枯脆或脱发、出虚汗以及性功能下降等。为什么中医能够延缓衰老，就是因为肾在发育过程中的作用。中医讲肾有阴虚、阳虚、精亏，是肾虚的关键三个方面，肾阴虚，是在肾虚的基础上出现颧红、手足心热、便干尿少等，如出现怕冷、手足不温、眼泡肿、尿频便溏等就是肾阳虚。肾虚还有一个特点是面色发黑，比方说男同志爱打麻将，你连着打几天熬夜脸就发黑了。
男士常常吃的就是一些补阳的，比如枸杞子、肉桂圆，但是要根据自己的身体状况，适可而止。中医讲养生，应该是构建适合自身特点的养生保健模式，一方面，在没病的情况下，怎么提高生活质量，活得越来越好；另一方面，有不舒服感觉的时候，怎么把它消掉，不让发展成疾病，这是关键。
养肾的方法非常多，大家知道中医有气功，有八段锦等，其关键有三方面，第一动肢体，第二调呼吸，第三动意念。调呼吸、动意念可吸气的时候从鼻子吸进去到头顶，然后顺着督脉下来，然后从丹田向上呼出。举个例子，补肾还可温关元，如背心是中国人发明的，穿背心就是保护腹部温暖的作用，温按脐下三寸关元穴，不仅增加肠蠕动，且有补肾的功能。
养生补肾还有一种简单的方法：泡脚。晚上不适合剧烈运动，好多人吃完饭去跑步，回来睡不着觉了，如果你泡脚，再喝杯奶，你就会有良好的睡眠质量。
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配方：苏叶，吴茱萸，苦参，地肤子，艾叶等。
功效：温阳祛风、温经通阳、改善睡眠、缓解压力、舒缓疲劳、消除亚健康等功效。
使用方法：先将药包用开水泡5分钟，再倒入温水稀释至需要的水量。足浴时要注意温度适中（最佳温度在40-45℃），足浴时间在30-40分钟为宜，使用具有加热和按摩功能的足浴盆进行足浴，效果更佳。
适用人群：亚健康人群，有急慢性病症患者请咨询医师后使用，妊娠及月经期女性禁用。
天干地支24小时下来，不同时间的睡眠养不同的气，比如说子时觉，就是晚上11点要开始睡觉。清晨的时候，肾气最应该固护，五更应该是固补脾肾，脾肾协调，身体就好了。很多心脏猝死的人，都是早上3-5时，所以自然和人的关系非常奥妙。
中医讲睡眠，恰恰在早上三到五点的时候，阳气逐渐增强，阴气逐渐减少。一方面阳气偏虚，往往这个时候心阳虚、肾阳虚比较多见，初期表现容易出汗，接着是容易憋醒，所以我们要在出汗期间就治疗它。比如说常用温阳的肉苁蓉、人参，用麦冬和补阳药在一起，有养心而制约补阳而温燥之弊。
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刘志远
中医内科专家
副主任中医师
教授
出诊时间：每周三、周五和周日
上午：8:00-12:00，下午14:00-16：30
（预约电话：15655723052）
中国肝病防治协会委员，中华医学会传染病学会会员，全国医学科技委员会委员，陕西省肝脏病学会肝炎专业委员会会员，陕西医师协会感染病学分会委员。出生于中医世家，毕业于陕西中医学院，现任宏元堂中医院肝病科主任。
40多年来，一直致力于肝病、传染病的临床诊疗、研究工作，涉足肝病学科多个领域，在肝炎、肝硬化等肝病常见病、多发病及疑难杂症的诊断、治疗上，积累了丰富的临床经验，特别是在急、慢性肝炎、乙肝大小三阳、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、不明原因黄疸、反复性转氨酶升高等疾病的治疗及母婴垂直传播的治疗等方面成果突出，疗效显著。
历任陕西省岐山市中医院肝病科主任，陕西省中药研究院肝病主治医师、陕西省宝鸡市肝病专家及客座教授。主编专著2部，参编专著5部，在国内外专业医学杂志刊物上发表论文20多篇，其中学术论文《脾胃病从肝论治体会》在全国第八届中医药学术研讨会上发表，《益气愈血治倒经》在陕西省中医药杂志上发表。本人被《中国当代名人名医录》、《中国科教兴国名人录》等大型丛书收录。