中医肛肠专家问您啦：您的肠道是否有如下六种不健康表现

　　李春生主任谈到：“近期有专门的调查机构对我国肠道健康状况进行了调查。结果显示，超过90%的人存在肠道健康问题，其中北京、黑龙江和四川超过50%的调查对象经常有便秘、胀气等肠道问题；而肠道问题多的行业聚焦在IT、广告、传媒等，这些从业者肠道问题相比其他行业严重。”李春生说：“调查还包括肠道健康与单身与否相关，结果显示，61%未婚人士有肠道健康问题，而已婚人士仅占32%。另一项调查显示，肠道健康与肥胖、高血压、糖尿病、心脏病密切相关。”

　　李春生主任介绍说：“人体的肠道里每天有着超过百兆的各种细菌在相互战斗角力。这里可以分为有益菌、有害菌、中性菌三类。不同人群的肠道各菌群配比有所区别。其中，强健人的肠道菌群基本为：有益菌75%，有害菌15%，中性菌15%;普通人的肠道菌群基本为：有益菌25%，有害菌25%，中性菌50%;便秘人的肠道菌群基本为：有益菌15%，有害菌65%，中性菌20%，而癌症病人的肠道菌群基本为：有益菌10%，有害菌90%。”

　　李春生主任提醒说：“人体肠道老化的速度，取决于肠道内菌群的平衡度。当有害菌唱主角时，肠道内有害菌分泌的毒素就跑遍全身，造成各种炎症，加重肝脏负担。引发小到皮肤病、口气重，大到糖尿病、血液病、肠癌等疾病，很多的疾病和肠道的健康都息息相关。”

　　“万病源自肠道”。李春生主任说：“肠道健康时，人的食欲较好，排便定时通畅，大便呈现完美的香蕉状;皮肤看上去也会光泽、红润。而一旦肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来。”

　　市民群众不妨自测一下，您的肠道是否有如下六种不健康表现：

　　1.便秘：排便困难，排便时肛门出血；

　　2.腹泻、肠易激：表现为急、慢性腹泻，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

　　3.排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

　　4.放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

　　5.口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味；

　　6.肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

　　1、在控制食物总能量的基础上，养成细嚼慢咽的习惯，少食多餐;

　　2、不要错过早餐，保证一日三餐的时间和营养性，深夜不大量进食;

　　3、食用富含膳食纤维的食物，每天吃一斤蔬菜和半斤水果，经常进食全谷物和豆类;每周吃鱼3—5次;

　　4、减少摄入脂肪含量较高、盐多油腻和煎炸的食物;

　　5、每天喝1500—2000毫升饮用水，减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料;

　　6、改善胃肠道的血液循环，不吸烟、不酗酒;

　　7、适当摄入含有益生菌的发酵乳产品;保持胃酸分泌的节律性，保护胃黏膜，防止产生溃疡;

　　8、保证睡眠和休息时间，提高气候变化的适应能力;

　　9、加强体育锻炼，保持健康的体重;

　　10、注意心态和情绪调节，保证每一天都有一份愉悦的心情。