立秋虽到酷暑未消　养生重在清热养阴

　　“秋已立，暑难消”。虽然已到立秋，但仍处于“三伏天”内，江门气候多变，气温居高不下，还不时伴随着暴雨。那么，此时市民该如何养生，预防疾病的侵袭？对此，记者采访了江门市五邑中医院治未病科主任成永明。

　　立秋虽到，盛夏余威仍在。江门近段时间的天气让人捉摸不透，一会高温预警，一会倾盆大雨，暑湿天气让不少人一时难以适应。

　　“中医认为，暑伤心气，使人易心火旺，烦躁。而不时的降雨，则加强了暑湿。”成永明表示，近段时间前来就诊的患者主要有睡眠障碍、消化系统疾病、鼻炎、反复喉咙发炎等疾病，这与人们长时间吹空调，以及喝冷饮有关，此时养生可着重祛除暑湿，可加强户外运动，多接触自然环境，建议在气温较凉爽的晚上在室外进行有氧运动，如打羽毛球、健步走等，运动时间控制在半小时至一小时为宜。

　　立秋后天气由热转凉，空气中水分减少，人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化，如口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等，即使喝一大杯水，也不解渴，这种现象就是常说的秋燥。

　　“秋燥+高温，人体往往出汗多，需要大量补充水分，可以多喝水，多吃含水分的食物，例如冬瓜、雪梨、苹果等蔬果。”成永明说，《中国居民膳食指南(2016)》调高了中国居民日均饮水量推荐值，从过去每天1200毫升(约6杯水)调高至每天1500~1700毫升(约7~8杯水)。在临床上，对于不少疾病，例如尿酸升高、血脂高等，喝水能促进代谢，有利于控制病情。