早上运动，你可以锻炼前30分钟进行能力的补充，晨起空腹喝150毫升的温水，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。晨练可以选择7点到9点，这时空气质量稍微好一些。如果是下午晚上锻炼，你可以吃一点面包、低脂酸奶或者香蕉等食物，让锻炼效果事半功倍。