地震来了！抓住12秒黄金逃生时间

2017年8月8日21时19分，四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震。目前，地震已造成19人死亡，247人受伤；9日7时27分，新疆博尔塔拉州精河县发生6.6级地震，目前暂未收到人员伤亡报告。

灾难一旦发生，生死存亡就在瞬息之间。地震来时怎样躲避？如何自救？ 

地震心理学上有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会。

一、姿势

地震中的标准求生姿势:身体尽量蜷曲缩小，卧倒或蹲下；用手或其他物件护住头部，一手捂口鼻，另一手抓住一个固定的物品。

如果没有任何可抓的固定物或保护头部的物件，则应采取自我保护姿势：头尽量向胸靠拢，闭口，双手交叉放在脖后，保护头部和颈部。

二、藏身

就地蹲下，寻找“三角区”。地震时，如果你所处的房屋不是危房，建议马上抱头下蹲，就地躲藏。但如果住的是平房，且离门很近，则应在12秒钟内冲出门外。

        1、在室内发生地震时，躲藏时应立即蹲下，并尽量蜷缩身体，利用坚硬的写字台、桌子或长凳周围的空间，或身体紧贴内部承重墙作为掩护，然后一手捂住口鼻，另一手抓牢固定物体，即“伏地、遮挡、手抓牢”。

        2、在户外发生地震时，应选择开阔地点蹲下，不要随便返回室内；避开人多的地方；避开楼房、水塔、立交桥等建筑物；远离电线杆、路灯、广告牌等危险物、悬挂物；避开狭窄街道、危墙等场所；如果正在开车，应立即把车停在路边；如果在野外，要避开山脚、陡崖等，以防山崩、泥石流。

        三、逃生

        12秒的主震过后，无论如何都要从建筑物内迅速撤离到户外。

撤离时，应选择楼梯，千万别乘电梯。要避免惊慌，以免出现踩踏、挤伤。可以将身边较软的物品顶在头上，也可用手护在头上。弯曲胳膊、护住腹部，脚要站稳，撤离到户外后，应尽快跑到空旷的平地上等待救援。

四、自救  

伤口止血很重要。逃生后，如果发现身体有创口，一是可以将软布直接覆盖在伤口上，二是当出血量大，有血管创伤时，需将手指压在伤口出血之上的主要动脉部分，按压力度要适中，压迫10~15分钟，尽可能抬高患处，减慢流血速度。

如果伤口流血较多，应尽快用领带、衣服布条等系在伤口的近心端(上臂和大腿都应绑在上1/3的部位)。如果出现骨折，要用腰带、衬衣等进行简单固定。

如果被困或被压，一定要保持冷静，不要大喊、乱动，以防造成坍塌或耗费体力，听见来人再喊救命；有条件的话，可以抠出一个透气孔，有利于吸入更多氧气，但前提是，一定不要影响整个支撑结构的稳固。