起床难?这几招让你按时起床 | 每天一个好习惯

来源: 湖州卫生计生行政执法/hzwjzf_96301


回复“文明指数”,做测试拿流量!







上班族中很多人是起床困难户。其实,要做到按时起床也不难,我们需要的调整自己的生物钟、依靠闹钟的支持。

上班的前一天晚上,准备好第二天上班所需要带的物品,包括手机、钥匙、钱包、证件、U盘、充电器等等。将物品装进包里,放在门口附近。把第二天出门前需要穿的衣物、鞋子统一放在客厅或衣帽间某处,方便第二天穿戴。

预估好起床时间。睡觉之前,我们要先有所考虑,睡到自然醒,还是要在7点或其他时间起床。如果提前预计睡觉时间,我们就可以安心地享受睡眠时间,自我调整好生物钟,在预计的时间起床。

为了能早起,应该在睡前将闹钟放在远离床的地方,以此来逼迫自己起床关闹钟。

大多数人都不喜欢尖锐刺耳的闹铃声。为了轻松早起,应设置悦耳动听的闹铃声,例如瀑布声和鸟鸣声。同时也要经常更换闹铃声,以避免千篇一律的铃声阻碍你轻松早起。

尽量不要给闹钟设置贪睡时间。应该习惯在一个固定的时间起床,以此来调整睡眠周期。

来源:中国文明网


编辑:唐梦遐