【转载】节气养生丨立秋起居，收敛神气！

悬秤称人

这个习俗是从清代开始的，在立秋节这天，悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为夏天胃口不好，饮食清淡简单，一般人过了夏天体重都会减少一点。

秋膘贴什么？

以我们的饮食来说，显然没有炖肉进补的必要，而且刚经过炎热的夏季，脾胃功能弱，所以，立秋吃鱼是贴膘餐。鱼的营养丰富，易于消化，有助于调理脾胃功能。

啃秋

啃秋，又称咬秋，汉族岁时风俗。即立秋日吃瓜。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。

吃秋桃

在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。

立秋起居，收敛神气

立秋的起居应该早睡早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

早起时可以在床上放松四肢闭目养神一会儿再起床，并避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，避免过度出汗。

小心“阴暑”伤人

立秋后有了凉意，人们会尽情纳凉，但此时还有一个伏天，在暑热中毛孔是张开的，皮肤腠理比较疏松，外界的邪气容易侵袭身体而中暑。

这种中暑叫做“阴暑”，和在烈日下或因高温引发的“阳暑”不同，“阴暑”是过于避热贪凉引起的，有身热头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

所以，要避免吹凉风、吃生冷食物。

除湿开胃藿香

这时多吃油腻或者过甜食，容易湿气困脾。喝一碗藿香粥可以祛暑化湿哦~

做法：将藿香放入锅内，加水煎5分钟，过滤取汁待用；粳米加水熬煮成粥，加入藿香汁煮沸即可。这款药粥具有芳香化湿、健脾开胃的作用。