【必看】人生寿命7道坎,再不注意就晚了!…男女老少都要看!

来源: 广东卫生信息/gdwsnet

蕾蕾小编


“打游戏闯关”很多人都不陌生,其实呢,人生也是一个不断闯关的过程哦。我们的每个年龄段,其实都埋藏了“定时炸弹”,疾病是一道道关卡,稍有不慎,便可能中招!

不用怕,小编给大家整理了各个寿命坎的防病要点,让我们一起主动打跑疾病吧。

来源:生命时报、飞华健康网、搜狐健康


10~20岁

男性

青春期是男性睾丸生长发育的关键期,隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康,尽量不给他们穿紧身牛仔裤,督促孩子运动。


女性

经期避免用冷水洗头,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,以免因受寒引起子宫收缩,导致痛经。还要注意休息,不做剧烈运动。



20~30岁

男性

中华医学会统计发现,30岁左右男性,前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。


女性

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女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪,防止过分劳累;饮食要清淡,按时补充维生素和矿物质。


另外,这年龄段的人有1/3患过敏症。因为青年时期的免疫系统活动不断增强,大部分人到成年期后,过敏自然消失。保护的办法是经常清理呼吸道,避开过敏源。


30~40岁

男性

三四十岁的男性消化疾病高发,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。

主要是细菌感染,另外生活方式不规律,如吸烟、酗酒、经常食用有刺激的食物等也会引发此病,这个年龄段的男性要注意规律饮食,减少不必要的应酬。


女性

据统计,我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%,25~45岁高发,常伴随各种月经失调症状,如经期延长、经血过多等。


40~50岁

男性

这个年龄段最常见的病就是心肌梗塞(尤其是男子),美国心脏病研究委员会指出,四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。


女性

中年女性卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌减少,面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰,精神压力大,易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。

中年女性要“先睡心,后睡目”,晚9点后就应保持心情平静,不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉,保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。



50~60岁

男性

糖尿病患者主要集中在50岁以上人群,60岁是发病高峰。另据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示,男性患病率超女性2倍。

中年人要多吃果蔬,减少肥肉、全脂奶制品的摄入;坚持锻炼,如慢跑等。若减掉7%的体重,就能将患糖尿病风险降低50%。


女性

另外,50岁后人体的激素水平开始下降,身体的免疫功能也在下降。此时可被控制的癌症细胞开始大量的增长,进而便增多了人们患上癌症的概率。应定期检查,预防癌症的发生。


60~70岁

男性

据统计,64%的脑卒中发生在55~75岁,并有年轻化趋势。男性患脑卒中风险略高于女性。戒烟对预防脑卒中意义重大。

研究发现,65岁以上男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下者高2倍。

男性可通过转移注意力等方式戒烟。此外要改变不良生活方式,积极控制高血压。


女性

骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%,其中女性发病率高达60%~70%。随着年龄增长,人变得僵硬,灵活性减弱,更易跌倒,甚至骨折。

女性可多吃含钙高的食物,如牛奶、虾皮等,并多晒太阳。还应定期检查骨密度,在医生的指导下进行雌激素替代治疗。



70~80岁

男性

70岁以上人群血管病发病率达20%~30%,男女比例为5:4。从预防上讲,生活节奏别太快,少吃大鱼大肉,鞋袜别穿太紧,不要经常盘腿坐或跷二郎腿,剪指甲别太靠近皮肤等。


女性

老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务,常进行学习、体力训练等。


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