日常生活中，有的人脾气容易急躁，肌肤长痘或变得粗糙，经常感到疲乏，排便节律异常，这些问题的出现就是在提醒你的内分泌失调了。那么内分泌失调具体有哪些症状呢？ 今天跟着小编一探究竟吧！
下面，给大家举两个例子。
案例一：
一位20多岁的美女走到门诊服务台：“大夫，您好！我最近感觉身体很不舒服，失眠健忘，神经衰弱，经常便秘，好几天才排便一次。最糟糕的是，您瞧，我这脸上冒出了不少的痘痘，让我十分痛苦，是不是内分泌失调了？您能帮帮我吗？”
案例二：
一位50岁左右的阿姨来到门诊服台：“大夫，你一定要帮帮我啊！我最近可难受了！每天晚上都难以入睡，好不容易睡着了，稍有动静，立马就醒，晚上倍儿精神，可白天却无精打采，提不起精神来。还容易生气，经常和老伴吵架，我是不是内分泌出了问题？”
上面例子中提到的失眠、便秘、脾气急躁、皮肤长痘等都是内分泌失调的常见症状。此外，月经不调、肥胖等也是内分泌失调的表现。 我们这里所讲的内分泌是指分泌细胞将所产生的激素直接分泌到体液中，以体液为媒介对靶细胞产生效应的一种形式。内分泌对人体的生长发育有着重要的作用，能够调节人体的各种新陈代谢，它是人体生理机能的调控者，通过分泌激素在人体内发挥作用。但如果因为某些原因，引起内分泌腺的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致疾病发生。
那么生活中，应该如何防治内分泌失调呢？最重要的是养成良好的生活习惯和合理的饮食结构，下面小编为大家整理了四个防治内分泌失调的妙招：
1、健康饮水
水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物，每天适量的饮水，不仅能促进新陈代谢，还能预防泌尿系感染。此外，平时宜饮食清淡，少油腻、生冷、辛辣的食物。
2、保证睡眠
每天保证7小时以上的高质量睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助。晚上11点之前入睡，尽量不要熬夜，能使人体处于最佳的修复状态。
3、合理运动
运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素，适当的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提高代谢率，同时帮助消化，预防便秘。
4、调畅情志
俗话说，疾病靠三分治七分养，那么，良好的情志对疾病的康复就显得尤为重要，生活中注意保持愉快的心情和平和的心态，克服日常生活中的焦虑等不良情绪，减轻心理压力，不过喜，不过悲。正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
总之，身体的调理是一个长期的过程，日常注意养成良好的生活习惯，并做到持之以恒将最大获益。如若遇到疑难问题，还需请教专业医生进行调治。最后，祝大家拥有一个健康的身体和愉快的心情！
通讯员：史爱华 孙丽玥
编辑：康小北
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