持续不断的高温天气，动一发而全身汗腻腻的感觉更是让人难熬。这样的天气里最容易引发中暑等夏季病症，适当的预防及在这个时候显得势在必行。
什么是中暑？中暑是指在高温环境中人的体温调节失去平衡使肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱而引发的症状。
预防和控制中暑，就要了解其基本特征、预防措施、处理方法及日常饮食，让自己在这个夏季里避免高温中暑。
一、基本特征
1.先兆中暑患者在高温环境中工作一定时间后出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状、体温正常或略有升高。
2.轻度中暑除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至38.5度以上。
3.重度中暑是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。主要因周围循环容量不足引起虚脱或短暂晕厥。
二、预防措施
1.广泛宣传中暑的防治知识，使大家掌握防暑降温的基本常识。
2.夏季到来前做好各生产场所、值班室、办公室空调、通风设备的维护，确保良好的工作环境。
3.在夏季高温作业中,做好防暑降温工作、调整作业时间、清凉饮料、防暑降温药品发放要及时到位，保证身体健康。
4.对有心血管器质性疾病、高血压、中枢神经器质性疾病，明显的呼吸、消化或内分泌系统疾病和肝、肾疾病患者应列为高温作业禁忌症。
5.在高温作业场所应发放纯净水、绿豆汤、防暑降温药品等物资。
6.在夏季高温作业中，做好对各有关工作场所通风降温设施的配置和完善。
三、处理方法
1.迅速将中暑者移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部、解开衣裤以利呼吸和散热。
2.用湿毛巾敷头部或用冰袋置于中暑者头部、腋窝、大腿根部等处。若病人能饮水时，可给病人大量饮水，水内加少量食盐。
3.病人呼吸困难时，应进行人工口对口呼吸，并联系厂医护人员立即到达现场进行施救工作。
4.暂时停止现场作业。对工作场所的通风降温设施等进行检查，采取有效措施降低工作环境温度。
5.病情严重者立即联系车辆，并由医护人员边抢救边护送至医院。必要时可并拔打120急救。
四、日常饮食
日常饮食方面最好以清淡为主，多吃一些富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。夏季里的水果还是比较便宜的，在工作一天后，买些水果来犒劳一下自己要远远比吃大鱼大肉等油腻食品更有益于身体的健康。每天一定要补充足够的水分
特别提出
汗多时，最好能喝一些加少许盐分的水，更有利于体内盐分的补充。
1.黄瓜利尿、消水肿、解口渴、退干热。
2.苦瓜降血糖消烦渴。
3.西瓜利尿、解渴、清暑祛热、补充水分、降血压。
4.丝瓜顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热。
5.食醋助消化吸收、促进食欲、解除疲劳保持精力。
6.苦味菜消暑、退热、除烦、提神、健胃如苦瓜、莴笋、芹菜等。
最好随身携带必要的防暑药物，如清凉油、风油精等。发现身体稍有不适，就使用一下，能够起到一定的辅助作用。