夏末秋初，切忌消暑过度！

立秋已经过去几天，但这并不意味着秋天已经到来，强烈的阳光和暴雨还在不断转换出现，这时候人体很容易受寒感冒，也是疾病的高发期。因此这个时候还需要多加注意养生。

夏末秋初该如何进行养生？

1、运动量不宜过大

所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季养生也要遵循“收养”这一原则。我国南方受台风天气影响，早上晒太阳，午时可能就雷雨交加了，这时候一定要注意养情绪，不让情绪跟着天气乱跑。

积极运动就是不错的调理情绪的方法，慢跑、散步都可以，选在傍晚时分进行，能让心情开朗起来。每个人也可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，需要注意此时是“收养”时期，所以运动量不宜过大，尤其是老人、小儿和体质虚弱者，更要注意休养生息。

2、切忌消暑过度

立秋时分，肝脏、心脏及脾胃都受气候影响都处于衰弱阶段，所以要注意加强对这些器官的保养。虽然说“春捂秋冻”，但此时夜间已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以很容易使身体受凉而产生高温头痛等阴暑病症。

因此，立秋后在纳凉的同时切忌消暑过度，晚间要加盖被子，老年人尤其注意下肢的保护。但是也不能穿太多衣服，免得影响机体对气候转冷的适应能力，早晚只需要多加一件薄衫就够了。

3、饮食要减辛增酸

立秋后饮食均以滋阴润肺为宜，特别是有吸烟、咽喉炎人群。秋天对应的是辛味，过食辛味容易伤了肝气，所以此时尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多吃酸味果蔬以养肝气，同时可适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。

好不容易熬过了一个长夏的暑热，秋天燥气又袭来，这时候人体内毒素很容易爆发出来，所以还是应该保持清淡的饮食，而不能盲目进行贴秋膘。

尤其是患有呼吸道疾病的中老年人群，这时候还需要适当补充润肺的食物，比如雪梨、银耳、猪肺等。

最后，初秋还应该保持好的心情，不要因天气“燥”而变得脾气“躁”，多收敛脾气也是养生的一种方式。

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