阴雨天湿邪易伤身 专家给您支招如何祛湿

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阴天赶紧回家!

雷雨已到!

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最新预报!已经进入末伏,受高空冷涡底部冷空气影响,周末两天河北各地雷雨来袭,多地市中到大雨,局地暴雨,各地最高气温将跌破30度!雷雨时局部伴有短时大风、冰雹、短时强降水等强对流天气,请注意防范!



持续的阴雨天气,让大家长时间处于湿气的包围之中。阴雨天不仅让心情变得潮湿,也让身体潮湿起来,阴雨天湿气重,脾虚、阳气不足的人此时容易被湿气侵犯,引发各种“湿症”。各种症状层出不穷,也将湿邪埋在体内,成为困扰健康的隐患。



“这几天感觉身体特别沉重,老也睡不醒,还觉得头昏昏沉沉,还没食欲,不想吃东西。”唐山市市民李女士说一赶上这阴雨天就做什么都提不起精神!

对于这种情况,唐山市中医医院肾病科主任段光堂介绍说:近日雨水多,偏湿,从中医角度看,湿是一种致病因素,故又称“湿邪”。“中医最怕湿邪”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,湿是最缠绵难愈的,当人体正气不足、抵抗力下降时,湿气就容易入侵而致疾病发生。


自测体内湿气是否过重

人越睡越懒:早晨起床后觉得特别疲乏,打不起精神。

头部昏沉:湿性重浊,致使头昏沉,失眠,记忆力下降。

口中发黏舌苔腻:湿邪最典型表现。

小便不畅、大便溏泻:湿邪停于下焦,则小便短少而不舒畅;大便不成形,而且黏滞,便完后感觉不爽。

不思饮食:湿邪易滞留脏腑,阻碍气血运行致脘腹胀满,脾胃功能失常,食欲欠佳。



如何对付“湿病”?


1

 饮食调养祛湿


祛湿要少吃油腻、甜腻的食物。饮食应清淡、多样化,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物,同时也可配合药膳进行调理。

同时,可以选择一些除湿的食物,如薏米有健脾利湿的作用;丝瓜、木瓜可以通络祛湿;马齿苋可去肠胃湿邪;竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;多吃苦瓜、苦菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是不错的选择。此外,适当吃点辛辣的食物发点汗,也可以祛除体内的湿气。淋雨感冒后,可以煮一碗热辣辣的姜汤喝,将体内的湿气逼散出来。


2
 服药膳调体质



中医认为湿为阴邪,其性黏滞、重浊、趋下,易阻遏气机、影响脾胃运化。当出现脾虚湿困时,应健脾祛湿,把多余的水分排出体外。祛湿最便捷的方法是服用中成药,如藿香正气丸就有解表化湿、理气和中的功效,适用于治疗暑湿感冒,表现为头痛身重、胸闷,或恶寒发热、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状。也可以用点药膳、中药茶,但是效果因人而异,必须针对自己的体质来服用。痰湿体质的人祛湿的常用药物有白术、山药、白扁豆、莲子、苍术、泽泻、荷叶、橘红,而湿热体质的人常用药物有藿香、茵陈、茯苓等。


3
运动出汗排湿


体内湿气越重的人,越该运动,因为越是不爱运动,体内瘀积的湿气越多,久而久之,必然会引发一系列病症。而动一动反而让人精神大振。所以运动出汗是很好的祛湿方法,每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、促进身体器官运作,加速湿气排出体外。可进行跑步、游泳、太极、瑜伽等运动,有助于促进气血循环,增加水分代谢。除了运动出汗,还有汗蒸等养生项目也可以帮助出汗,促进身体内的湿气排出,适合不爱运动的人。


4
艾灸让湿气蒸发

段光堂介绍,传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果较理想。艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合雨季养生。体内湿气较重的人可以用艾灸灸下列穴位。




足三里穴 外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置,艾灸10-15分钟,坚持一段时间,就可以看到祛湿的效果。

丰隆穴 小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位。艾灸丰隆穴能调治脾胃,有很好的除湿、祛痰效果。每日灸15分钟即可有效健脾化湿。

曲池穴 屈肘时肘横纹外侧端。艾灸曲池穴具有祛除风湿、调理气血的功效。每天艾灸该穴位10分钟。

中脘穴 位于腹部正中线,脐上4寸处。艾灸该穴有补中气、行气活血的功效。用艾条灸10-15分钟,可以有效缓解胃部疾病的各种症状。


5
拔罐除去体内湿气


拔罐对祛除体内湿气有一定作用。常取以下几个穴位:

背部的脾俞穴 位于人体背部,在第十一胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。

中脘穴 位于人体上腹部,肚脐上4寸处。

阴陵泉穴 小腿内侧,膝下胫骨内凹陷处。

这些穴位都在胃经和脾经上,只有疏通了胃经和脾经,才能运化水湿,达到祛除体内湿邪的作用。


6
泡脚消除湿气


很多人知道冬天温水泡脚利于健康,却不知夏天温水泡脚也有重要作用。段光堂称,温水泡脚能祛湿防暑,刺激经络,振奋脏腑机能,尤其是脾胃不好的人更适合夏天泡脚。脾胃好了,就不容易被湿气侵犯。若患有慢性疾病,在热水中加上中药再泡脚,还能起到事半功倍的保健作用。如藿香煎汁泡脚,是祛除湿气的首选。许多人喜欢用凉水泡脚,认为可以降温消暑,其实不利于下肢血液循环。

通讯员:史爱华

编辑:康小北

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