阴雨天湿邪易伤身 专家给您支招如何祛湿

祛湿要少吃油腻、甜腻的食物。饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

同时，可以选择一些除湿的食物，如薏米有健脾利湿的作用；丝瓜、木瓜可以通络祛湿；马齿苋可去肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；多吃苦瓜、苦菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是不错的选择。此外，适当吃点辛辣的食物发点汗，也可以祛除体内的湿气。淋雨感冒后，可以煮一碗热辣辣的姜汤喝，将体内的湿气逼散出来。

中医认为湿为阴邪，其性黏滞、重浊、趋下，易阻遏气机、影响脾胃运化。当出现脾虚湿困时，应健脾祛湿，把多余的水分排出体外。祛湿最便捷的方法是服用中成药，如藿香正气丸就有解表化湿、理气和中的功效，适用于治疗暑湿感冒，表现为头痛身重、胸闷，或恶寒发热、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状。也可以用点药膳、中药茶，但是效果因人而异，必须针对自己的体质来服用。痰湿体质的人祛湿的常用药物有白术、山药、白扁豆、莲子、苍术、泽泻、荷叶、橘红，而湿热体质的人常用药物有藿香、茵陈、茯苓等。

体内湿气越重的人，越该运动，因为越是不爱运动，体内瘀积的湿气越多，久而久之，必然会引发一系列病症。而动一动反而让人精神大振。所以运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、促进身体器官运作，加速湿气排出体外。可进行跑步、游泳、太极、瑜伽等运动，有助于促进气血循环，增加水分代谢。除了运动出汗，还有汗蒸等养生项目也可以帮助出汗，促进身体内的湿气排出，适合不爱运动的人。

段光堂介绍，传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果较理想。艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合雨季养生。体内湿气较重的人可以用艾灸灸下列穴位。

足三里穴 外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置，艾灸10-15分钟，坚持一段时间，就可以看到祛湿的效果。

丰隆穴 小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。艾灸丰隆穴能调治脾胃，有很好的除湿、祛痰效果。每日灸15分钟即可有效健脾化湿。

曲池穴 屈肘时肘横纹外侧端。艾灸曲池穴具有祛除风湿、调理气血的功效。每天艾灸该穴位10分钟。

中脘穴 位于腹部正中线，脐上4寸处。艾灸该穴有补中气、行气活血的功效。用艾条灸10-15分钟，可以有效缓解胃部疾病的各种症状。

拔罐对祛除体内湿气有一定作用。常取以下几个穴位：

背部的脾俞穴 位于人体背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

中脘穴 位于人体上腹部，肚脐上4寸处。

阴陵泉穴 小腿内侧，膝下胫骨内凹陷处。

这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。

很多人知道冬天温水泡脚利于健康，却不知夏天温水泡脚也有重要作用。段光堂称，温水泡脚能祛湿防暑，刺激经络，振奋脏腑机能，尤其是脾胃不好的人更适合夏天泡脚。脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。若患有慢性疾病，在热水中加上中药再泡脚，还能起到事半功倍的保健作用。如藿香煎汁泡脚，是祛除湿气的首选。许多人喜欢用凉水泡脚，认为可以降温消暑，其实不利于下肢血液循环。