省营养专家 告诉你糖尿病人如何做到合理膳食

饮食是否合理，最佳量化标准就是体重，摄入热量与消耗的热量应保持平衡，保持标准体重非常重要。

糖尿病人在每日主食定量的情况下，粗粮每日进量应保持50~150克之间，具体还要按照个人的公斤体重数合理搭配。

糖尿病人每天要保证500~1000克的蔬菜进食量，但水果一定要适量，可以选在两餐中间时段，每天控制在200克左右。如果特别喜欢吃水果，就要减少每餐主食的进量来代替。

糖尿病人首选肉类是鱼和家禽，鸡蛋、畜肉要适量，而火腿肠、香肠、培根肉等加工肉类一定要限制。

奶类、豆类为糖尿病提供丰富的蛋白质和钙，每天可以喝一盒牛奶、一杯豆浆。零食加餐一定要合理选择，两餐之间少量的干果，水果，酸奶是不错的选择

糖尿病人需要控制油盐摄入，许多糖尿病人最初是糖代谢紊乱，控制不当就会出现脂代谢紊乱。水分也是人体必需七大营养素之一，大量喝水可以加快新陈代谢，把身体代谢废物排泄出去。酒精会导致血糖波动从而引发并发症，糖尿病人喝酒一定要限量。

糖尿病人每日三餐要做到定时定量，注意细嚼慢咽，增加饱腹感，有利于消化吸收。规范的进餐顺序对于糖尿病人控制血糖更有利，糖尿病人饭前可以先喝碗清汤，然后是蔬菜，鱼禽肉类，最后吃定量的主食。

有效的自我管理，控制血糖，必要时要制定个性化的营养方案有助于糖尿病人的健康。