▲本文受访专家：胡世云 广东省中医院主任医师，医学博士
《素问•四气调神大论》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
虽然立秋已过，但今年立秋在“三伏”内，“秋老虎”余威不减，暑热一时难消。并且今年立秋时间是8月7日下午15:39:58，中国有句俗语叫“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意思是如果立秋时间在上午，则天气凉爽；立秋时间在下午以后，就还要热上一阵。
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，高温炽热，心浮气躁，“壮火食气”，极易疲乏。如何进行正确的养生，特别是心脑血管的患者如何顺利而愉快地度过酷热季节，养生防病，就显得极为重要。
一、适温避暑，使气得泄
1.大家知道冬季是中风的高发季节，但是体质较差的老年人，尤其是有心脑血管基础疾病的人群，在高温酷暑天气里，也很容易发生中风。
人体体温的调节主要靠汗液的蒸发，在气温超过32℃，特别是相对湿度超过70%时，皮肤下的血液循环要比平时快好几倍，这样就使得大脑的血流量减少。天热多汗，体液消耗严重，而老人对身体缺水不敏感，如果不及时补水或补水不足，就会导致血粘度增加，易形成血栓，从而导致脑中风。另外，在忧思，下棋，打麻将等脑力活动时，大脑高度兴奋，容易造成脑血管的过度收缩和扩张，易引起中枢神经系统、循环系统和内分泌系统功能障碍，诱发脑中风。
2.长期处于高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，同时皮下血管扩张,皮肤血流量增加3～5倍，回流到心脏的血流量也显著增多，这样势必加重心脏的负担。对冠心病人来说，很容易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。
3.一般认为，血压是有波动的，早上的血压高，晚上的血压低。冬季血压升高，夏季血压降低，很多人因此在夏季停服降压药或者自行减药。但事实往往并是不如此。
老张患有高血压20多年，“久病成医”，今年5月份后老张自行停用任何降压药物。一个月后，老张夜里突发头痛，并出现嘴角歪斜、言语不清的症状。紧急送往医院，测量血压为188/106mmHg，CT证实为出血性卒中。大家都知道，罪魁祸首就是高血压。
所以对血压季节性波动一定要有正确的认识。重点在于要监测血压，要经常家庭自测血压，记录下来，让医生给你评估和调整治疗方案。同时要适温避暑，调畅气机。
二、微微出汗更有益健康
从中医角度来说，汗为心之液，出太多汗会导致心气耗损，但微微出汗是有好处的，能排出体内废物，加速新陈代谢，还能使心情愉悦。
1、微微出汗可以促进消化。如果不出汗，气血运行慢了会影响消化，导致吃不香、睡不好。神经活动也会因此受到影响，导致晚上睡觉不踏实、多梦、易醒，所以微微出汗能够增进食欲，促进消化。
2、微微出汗可以减肥。肥胖是引起很多疾病的罪魁祸首，比如糖尿病、高血压、高血脂都跟肥胖有密切关系。减肥一定不能缺少运动，当人体进入运动状态并燃烧脂肪的时候，必然会将汗液排出体外，从而达到减肥目的。因此，微微出汗是可以减肥的。
3、睡眠时微微出汗可以增强记忆。美国曾经针对两万中学生进行一项长期的实验表明：主动运动流汗对学生会产生积极的正面的效果，记忆力、专注力都能够得到大幅度提升。
4、微微出汗可以防止骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙流失，专家指出，只有水溶性的维生素才会随着汗液流失，钙的溶解度很低，是不会随着汗液排出的。相反，出汗有利于防止钙流失，防治骨质疏松。
5、微微出汗可以控制血压。因为高血压症是一种由于血管内径变窄导致血流量受限而出现的一种现象。出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血流量，降低血压
三、推荐消暑健脾的粥和饮品
薏苡仁粥：粳米250克，薏苡仁100克，加水适量,共煮成粥。薏苡仁具有健脾除湿之功效，适用于夏季任何体质人群服用。有减肥轻身之用。
山楂荷叶茶：用山楂10g、荷叶20到30g，放在锅里面加水1000ml，小火煮至300ml左右，然后适当的加一些蜂蜜。山楂跟荷叶都能扩张血管、降低血压和血脂，对于高血压、高血脂、冠心病，而且身体肥胖的这部分人群，是比较好的一款去湿气的茶。
来源：广东中医药
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