夏日炎炎，何以消暑，很多人纳凉模式是这样的：雪糕吃一支，凉茶喝一杯，空调狠狠吹，爽是爽了，但是不少人发现食欲变差了，还可能闹肚子。尤其小孩子，还可能出现纳呆食少，脘胀腹满，手足心热，自汗乏力，大便不调，厌食、恶食等症状。专家认为，这是脾胃损伤的表现。夏季容易出现脾胃问题，养生注意养阳和清淡饮食，可预防疾病。
频繁降火清热，造成脾胃损伤
王小姐是每天坐在空调房上班的白领，夏日炎炎坐在空调房里虽然惬意，但她老觉得自己口干舌燥，似乎是“上火”。为了降火，她常吃西瓜和雪糕。为了清热，她每天中午都喝一杯凉茶，下午吃一支雪糕，晚饭要么吃苦瓜，要么吃冬瓜，有时还在饭后再来一块西瓜解暑。一周后，王小姐又吐又泻、茶饭不思、手脚冰凉，浑身无力。
“这是典型的脾胃损伤。”专家指出，“脾胃”是中医学的脏腑概念。“饮食不节、情志失调和劳逸失度，都会影响脾胃。”饮食不节包括饥饱失调、醇酒厚味、熏烤盐渍、饮食不洁、寒凉生冷等；劳逸失度则包括久坐少动、劳倦过度，这些都是都市人胃肠疾病高发的主要原因。
春夏不可因暑贪凉，切忌暴吃冷饮
专家说，《黄帝内经》里就有“防因暑取凉”，其实也是在告诫人们在盛夏避暑的同时一定要注意保护体内的阳气。如果贪凉一直呆在空调房里，或者呆在过于潮湿的地方，致使中气内虚，从而导致暑热、风寒等外邪乘虚而入，所以在祛暑乘凉、空调房睡觉时，要特别注意盖好腹部。
夏季气温较高，人们也极易贪凉过食冷饮。冰镇饮料、冰激凌、冰镇西瓜等，恨不得什么都吃凉的，但过食冷饮会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，影响胃肠对营养物质的吸收。从中医讲，过食寒凉之物容易伤害脾胃，造成脾胃虚寒，脾虚则运化吸收能力下降。
防苦夏食宜清淡，适量运动
进入夏季之后，随着天气渐渐炎热，有些人就会出现胸闷不适、食欲不振、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗较多等症状，体重也会随之减轻，这就是老百姓常说的苦夏。
苦夏之苦主要源于脾胃之苦。三伏天里，天热出汗多，热能消耗大，本身脾胃的运化负担就比其他季节要重，如果外界湿气再困遏脾胃，使其运化功能会受到影响，那么人体需要的水谷精微得不到有效补充，更会加重苦夏的症状，导致人肚胀不思饮食，舌苔较厚，食之无味，易口渴，乏力困倦等。
其次，生命在于运动，夏季高温条件下人体本身消耗增大，体能储备相对较弱，容易倦怠，不愿意进行运动，但适量的运动有助于脾胃消化，增进食欲，因此提倡科学运动，每天控制在20至30分钟左右为宜，强度适当减小。
[药品名称] 通用名称：健儿消食口服液
[成份] 黄芪、炒白术、陈皮、麦冬、黄芩、炒山楂、炒菜菔子，辅料为：炼蜜、山梨酸钾。
[性状] 本品为棕黄色至棕褐色的液体，久置有少量沉淀；味甜、微苦。
[功能主治] 健脾益胃，理气消食。用于小儿饮食不节损伤脾胃引起的纳呆食少，脘胀腹满，手足心热，自汗乏力，大便不调，以至厌食、恶食。
[规格] 每支10毫升
[用法用量] 口服，3岁以内一次5～10毫升，3岁以上一次10～20毫升；一日2次，用时摇匀。
1.患儿平时应少吃巧克力及带颜色的饮料，和油腻厚味等不易消化的食品。
2.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
3.本品性状发生改变时禁止使用。
4.儿童必须在成人监护下使用。
5.请将本品放在儿童不能接触的地方。
6.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
[有效期] 24个月。