【健康】三招自查体内湿气，附送“祛湿宝典”，拿走不谢！

何为“湿”？形象地说，“湿”就是咱们体内的垃圾，是粘滞的脏东西。体内有垃圾，必然影响整个儿身体的健康状况。像风湿性关节炎、湿疹，甚至包括头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、痛风、泄泻、中风、高血压等等可能都与湿邪有关。

夏天里，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其像南方还是雨季。于是，人们就像是蒸笼中的包子一样，无时无刻不在被水汽所包裹，这样能不生病吗？可是，体内湿气自己却又看不见摸不着，如何才能知道湿气重不重呢？学好下面三招儿，湿重必应哦。

1、检查水肿，用力按胫骨。按腿内侧的胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以按下去不应该有坑，但如果一按一个坑，这就是水肿的表现。一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

2、检查手指根，看有无青筋。指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内湿气重的表现。一般南方人的手上会比较多见。

3、看舌苔，黏腻必痰湿。如果舌苔颜色不白，或者舌苔变厚了，那么就出问题了。嘴里面感觉黏糊糊，就好像有丝儿似的，说明你体内80%就已经有痰湿了。如果晨起的大便再总是用水冲不干净，老是顽固地粘在便池壁上，那么足以说明痰湿已经找上你了。

湿是一种亚健康状态，虽然看不出来却影响着你的生活，与你息息相关，甚至会引发严重的疾病，可不要小瞧哦。 

1、玉米须茶

取50g左右的玉米须，用开水冲泡30分钟左右就可以喝了。

方解：玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝呢。

提醒：现在正是吃玉米的季节，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参，能利尿、去湿、消水肿。益母草有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。

2、藿香荷叶祛湿茶

取20克藿香、20克荷叶，用开水冲泡半个小时后就可以喝了，这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够有效祛除体内湿气。

方解：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热。取藿香30-50克煎汁泡脚祛湿效果也非常棒哦。

3、枸杞薏米茶

说到祛湿，当然离不开薏米了 。不过，薏米最好炒过后再泡茶，这样才能达到祛湿且不伤根本的效果。

具体做法：

（1）准备薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

（2）将薏米拣出杂质，用清水淘洗并空干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；

（3）将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，等水放温了再抓一小把枸杞子放入。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米枸杞茶既养肝明目，又利水祛湿。

除了食疗，您还可以配合按摩祛湿穴位来达到排除湿气的效果。

阴陵泉穴属于脾经上非常有利于健脾利湿、消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。

取穴方法：采用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴的位置。

按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉穴上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热等感觉。维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。

艾灸方法：将艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感但无灼痛为宜，一般每次灸10-15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。