高血压患者,一直吃降压药还是很高,原来是吃了它

来源: 皇隆制药/huanglongzhiyao

高血压是以动脉血压升高为主要表现的一种常见的慢性疾病,多发于中老年人,是危害人类健康最主要的慢性病。它涉及面很广,危害严重,可导致心、脑、肾、眼底和血管等器官受损,为日后得冠心病、中风等心脑血管疾病埋下隐患,严重威胁生命。

研究证明,高血压的发生与不合理饮食密切相关,因此高血压病人一定要从日常饮食调护入手。那么,高血压患者的饮食要注意什么呢?

限盐

吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,食盐的成分是氯化钠,钠在体内可以引起体液,特别是血容量增加,从而导致血压升高,心脏负担加重。因此高血压病人每日食盐量应控制在3-5克,饮食应以清淡为宜。对于重度高血压或者急进型高血压患者应采用无盐膳食。

限高脂

肥胖也是导致高血压的一个重要原因。高血压患者要限制肥肉、动物油脂、奶油糕点等高脂肪、动物内脏及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。

烹调时,尽量选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,抑制血栓形成,防止中风。

少吃甜食

甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化。

戒烟少酒

烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。而高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引发心肌梗塞,脑中风。


多食含钾、含钙食物


钾是在体内能缓冲钠的食物,钾、钠比值达到2:1较为理想,含钾的食物有黄豆、小豆、番茄、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、香蕉、苹果、猕猴桃、菠萝、西瓜等。

含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。

饮用硬水

硬水,就是含有钙、镁离子的水,通常有自来水、矿泉水。长期缺钙对血压的影响远远超过含盐的过量食入。研究表明,缺钙的直接后果之一就是高血钙,高血钙打破细胞内外钙平衡使钙离子进入细胞内,影响细胞的功能,尤其血管平滑肌细胞内钙离子持续增多,会导致血管平滑肌痉挛,引起血管变细,血压增高。同时,这种增多的血钙和胆固醇结合,沉积在血管壁上,使血管弹性下降,血管变硬,而一旦发生动脉硬化,接踵而来的就是脑缺血、脑出血、心绞痛甚至是心肌梗死等严重的心脑血管疾病。

高血压患者要尽量饮用硬水,如深井水、天然矿泉水等。