科普丨脚扭伤了,如何进行紧急处理?

来源: 西塘公共卫生/xtggws

不论是行走、上下楼梯还是运动

脚扭伤都是我们最常遇到的外伤!

那么如何紧急处理呢

脚扭伤的严重程度——看脚肿脚痛

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脚不肿也不是很痛(速度不快情况下伤)——可能为软组织扭伤,未伤及韧带

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肿、痛不能站立(跳跑中扭伤)——可能扭伤韧带,伤情较重

恢复后注意

1

当心韧带损伤的继发表现——关节不稳,运动要小心。

2

比赛或运动前,热身准备必须充分。

预防脚扭伤小贴士

平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练

运动前进行充分的准备活动

适当减少运动量

运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具