健康︱夏天的这些“伤心”事,戒了吧!

来源: 修文中医院/xwzyy-




春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾。


随季养生




根据中医五行理疗,夏天属火,对应脏腑为心,所以夏季宜养心。


但是,许多人并不了解夏季养心的重要性,反而做了一些“伤心”又伤身的事都不知道。


夏天哪些行为很“伤心”?


心脑血管疾病是目前世界范围内危害人类健康的第一杀手,仅我国每年有300万人死于心脑血管疾病,相当于每分钟6个人。

为了您的健康,夏季,一定要警惕这些不良“伤心”行为:


1、情绪易怒

盛夏气候闷热,人也易怒易躁,则火上加火,增加心血管疾病的发病风险。

2、过度运动

“汗”为心之“液”,剧烈运动会导致出汗过多损伤心气。而且出汗过多会流失大量钠盐和钾盐,造成体内电解质紊乱,继而可能引发心律失常。

3、饮食“重口味”

夏季宜清淡饮食,因为多脂、多盐、多糖的食物会增加心脏的负担。

4、补水不当

夏天补充水分很重要,但单次饮水不可过多,否则加重心脏负担。

5、短时间忽冷忽热


夏天室外热,房间里空调凉,而且冷饮多,这种反复的忽冷忽热环境变化,会诱发心肌梗死,对心血管病患者极危险。

“夏养心”意义科普



中医认为,心为十二官之主,主血脉,藏神明,不仅与血液循环有关,还与人的神志、情绪有关;因此把心称作“君主之官”,统管五脏六腑,心脏健康才能有身体健康。

“夏气与心气相通”,夏季暑热邪盛,使心火易亢,这是冠心病、心梗等心血管疾病高发的重要原因。

夏季养心有助于养阳,体内阳气充足,则体内寒湿得以借助排出体外。


因此,夏季养心至关重要

日常养心“五要点”


1.饮食养心


夏季出汗多,伤气阴,所以饮食宜清淡,以益气生津为原则,不可过于油腻。


2.喝茶养心

夏季心火旺还可以通过喝茶来调养,降心火,静养心神。


3.运动养心

夏季运动可生阳、助心气,但不宜太过。因为汗为心之液,过度运动大量出汗容易导致心气不足,可选择瑜伽、散步、养生操等柔和运动方式。


4.睡眠养心

睡子午觉应遵循“子时大睡、午时小憩”的原则:子时(晚11时至凌晨1时)阴气最盛,阳气衰弱,故最迟晚上11时前进入梦乡;而午时(中午11时至下午1时)阳气最盛,阴气衰弱,此时小寐休息最养心,能减少胸痹心痛的发生。


5.静养心


古人云:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全”。避免情绪过度起伏,有助于稳定血压,避免诱发心脏疾病。