健康丨立秋之后养生很关键切不可大意，当心“秋老虎”发威伤人

“秋老虎”闷热高温天，人体大量出汗，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

立秋后早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风为“邪风”“贼风”，过度劳累后开夜车甚至有饮酒坐车打开窗户的司乘，或者老年人夜里开窗睡觉，常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议“秋老虎”时间，少吹凉风，让身体自然降温。

“秋老虎”闷热高温天，人体大量出汗，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

立秋后天气仍热，雨水多发。湿或与热交蒸或与寒相伴，合而为湿邪犯病。此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃。

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调节心情防止秋燥伤肺

继续清除暑湿的同时还得预防秋燥。夏季酷热大汗，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。进入秋季，天气渐凉，气候干燥，极易出现秋燥，常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，很容易被秋燥所伤，这个季节犯鼻炎的也增多。秋燥伤肺，重点养肺。

立秋后基本以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。建议大家常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、马蹄、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、芝麻等。

秋季运动以舒缓安静为宜，如瑜伽、易筋经、散步等。养生重点在于培养定力、专注力，适宜练习打坐、静心、禅修、冥想等。

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立秋过后警惕过敏性疾病

入秋之后，阴雨天气多。碰到阴雨连绵，人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，出现“秋愁”现象。

如果气象变化超过了适应能力，就会使人不舒适。医学上称为“气象过敏症”。其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。

秋季过敏症中最厉害的要数过敏性哮喘，症状多为喘息、胸闷、咳嗽等，一旦发作，年年反复。除花粉外，秋季也是尘螨、霉菌繁殖的高峰时节，对此过敏的患者中有相当一部分也表现为季节性哮喘，其中部分患者会同时合并夏秋季花粉过敏。

秋季过敏症高发人群，也要加强锻炼。运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动，但不宜运动过量。

平时注意饮食调理，多食些润肺生津、养阴清燥的食品，如淡茶、绿豆汤、多种药粥、鱼肉禽蛋、海带、紫菜、梨等等。“秋季气象过敏症”症状严重者务必去医院及时就诊。

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早晚温差渐大预防感冒

秋老虎季节，人体阳气达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。尤其突然进到空调房里，或赤膊睡觉，容易出现表闭而生感冒。

同时，立秋之后人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒，因此要适当增减衣服。

天气将逐渐转凉，提醒市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。

可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。另外，近来突发降雨天气较多，市民出门当心淋雨，容易引起身体不适。