1-2岁幼儿：11-14小时/天；
3-5岁幼儿：10-13小时/天；
6-12岁儿童：9-12小时/天；
13-18岁青少年：9-10小时/天。
2006年，一项由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所做的民众调查显示，我国6-12岁居民每天的睡眠时间达到10小时的比例仅为31%，13-17岁居民每天的睡眠时间不足8小时，8-9小时，以及9小时的比例分别为11.5%，47%和41.5%，该年龄段近60%的居民睡眠不足。
由此可见，在我国，保证儿童青少年享有充足完整的睡眠，任重而道远。
美国儿科学会（AAP）给出如下建议：
至少在就寝前的半小时，远离一切电子设备（包括手机、平板电脑、电视等等）；
对于年龄更小，尚缺乏自制力的孩子，应让电视、手机、游戏机等干扰睡眠的娱乐设备远离其卧室。
对于学龄儿童和青少年来说，养成良好的学习和作息习惯，做作业不拖沓，考前不深夜抱佛脚，也是保证睡眠充足的重要方法