护肝五“不”法，带你肝脏排毒

传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，一定要让自己按时睡觉才能养肝、 排毒。

晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”，这段时间若不睡觉，易皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。

所以，养肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱。

酒精是肝脏的毒药。酒精通过肝脏来分解， 而在分解的同时，肝脏也中了它的毒。

另一方面， 酒不但直接损害肝脏，也影响其他营养素的吸收利 用，对肝脏的伤害就更加严重了。

因此，一定不要酗酒，尽量少喝酒，这样对肝脏的损害较小。

按中医的理论讲“肝开窍于目”，所 以如果护肝，爱护眼睛必不可少，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的办公一族来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。

因此，不要长时间盯在电脑前，每过一两个小时起来远眺或闭目养神一下吧。让眼睛休息一会儿，也让肝休息一下。

中医认为，五脏之中，肝属木，喜条达，主疏泄。故肝喜疏泄厌抑郁， 如果一个人长期处于抑郁状态，或易生气、发怒则会使肝脏气血瘀滞不畅而导致各种肝病。常常会表现为胸闷不舒，甚至胁肋部疼痛。

从西医的角度来看，人生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。

因此，保持心情舒畅，不仅是保护肝，还能帮助肝脏更好地排毒。

任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的，无论是短期还是长期服用药物都会对肝脏有或多或少的影响。

所以，如果因为某种疾病必须服药，一定要严格遵医嘱，不可擅自决定食用或更改用量。