【健康】人到中年“地中海”！“三个步骤”让头发重获新生！

来源：新浪微博热搜、BTV我是大医生官微

首先，我们给不知道啥是“地中海”以及不知道这情况有多尴尬的小伙伴来张图感受一下！

你原本是酱紫的↓↓↓

中年以为是酱紫的↓↓↓

但是实际上是变成酱紫↓↓↓

（不要相信扎头发的男人，也许他是地中海哈哈）

脱发自测，早期识别危机

头发原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发每天都在发生，属于正常现象。但也因为如此，很多人往往到了头发变得稀疏后才发现“脱发”。

正常人体每天自然脱落50-80根头发仍属于正常“掉发”，但每天的掉发量超过100根时，即属于不正常的“脱发”。对于发量不多的群体，每天掉发超过50根时，也要警惕“脱发”。

用五指夹住一撮头发，用力缓缓下拉，如果超过6根脱落，很可能预示着脱发。

脱发往往具有潜伏期，不会一蹴而就，但也意味着随着脱发的加重，也会加大改善的难度。

内因+外因

共同诱发“脱发”

夏秋季节脱发更为严重，往往与生活习惯密切相关，但衰老、遗传等也是重要影响因素。

夏秋季太阳猛烈，却鲜少有人知道头发比皮肤更易受损。过多的紫外线照射，会加速头发中角蛋白等营养物质的分解和流失，损伤毛鳞片，导致头发变细、毛躁，发色变浅，形成脱发。

建议烈日外出时，撑把遮阳伞或是戴个遮阳帽。

空调确实是“降暑利器”，但空调房较干燥，而且人体长时间处于冷风机下，头发、皮肤等的水分都会加快流失。不仅不适宜头发生长，还会导致断发、脱发。

建议适当进行通风，也可以开加湿器，避免直接对着空调吹风口。

夏季头发更易出汗、出油，病菌繁殖更快，头发也就较难清洗干净。若长时间不洗头或者只是随意冲洗，也容易掉发。

但若贪图凉快用冷水洗头，天天洗头也会引起脱发。冷水会刺激汗孔收缩，反而造成部分污垢及代谢产物停留在体内，更难清洗干净。

洗发，更要护发，宜用温水洗头。

头发的正常生长也需要营养支撑，当头发营养不良时，新陈代谢也会降低，脱发、断发等问题也就显现出来了。

夏季食欲下降，减少饮食，很容易因缺乏维生素、蛋白质等微量元素而造成脱发。但多吃冷饮、烤、啤酒等多油、多糖、刺激性较强的食物，也不利于头发的生长。

均衡饮食，适当多吃含铁、钙、维生素A、B等含量较多的食物，如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等。

压力过大导致的脱发被称为静止期脱发，一般会在短时间内大量脱发，且男性多于女性，对于一些压力过大而失眠或是熬夜的人，往往伴有内分泌失调，脱发的风险更大。

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压力过大对人体的危害是方方面面的，日常要学会调节、释放压力，保证充足的睡眠时间。

中老年人血液循环较差，头发更容易缺乏营养，新陈代谢较低。同时，他们的抵抗力下降，易受外界微生物侵袭，相对来说头皮环境更差，更易脱发，“秃头”的可能性也更大。

建议中老年群体平时要适当加强营养物质的补充，也可以按摩头部，改善血液循环，或是使用滋养类洗护产品。

父母双方只要有一人有脱发的基因，其下一代就可能会导致脱发，日常更需要注意护发。

雄性激素源性脱发：男女有别

雄性激素源性脱发即脂溢性脱发，与雄性激素异常有关。常出现于20-30岁的成人，男性占80%，女性占20%，分别被称为男、女性式脱发。

多见于30-40岁，最早可发生于青少年期，若不及时干预，时间越长，脱发越严重，改善的难度也会有所增加。

国际上常以“汉密尔顿测量表”明确突发等级，如下图：

1-5级属于轻中度脱发，毛囊未完全萎缩，6级以上属于重度脱发，大部分毛囊已经萎缩，治疗较难达到令人满意的效果。

女性式脱发一般病情较轻，病程较慢，多发于20岁之后，50岁达到峰值。主要表现为头发系数，尤其是头顶部较为明显，毛发直径呈进行性缩小，长度变短，颜色变浅，如下图：

注重头部营养

容易脱发的群体，在购买洗护产品时往往会关注“防脱发”三个字，但事与愿违，脱发问题依旧存在，甚至丝毫没有改善的迹象！问题究竟出在哪里？

油脂分泌过多，头屑不断，都会堵塞毛孔，造成毛囊萎缩。常见的“防脱发”洗护产品一般都会以控油、去屑为重点，洗完头后确实会清洁不少，也能减少微生物，但只是暂时性的。

营养不良会造成毛发生长期短，毛囊萎缩，是造成夏秋季节、中老年人脱发的重要原因。头皮环境保持清洁是防脱第一步，但尽可能选择一些富含人参、三七、何首乌等具有滋补功效的洗护产品。

同时，注重护发环节，使用护发素，不仅能降低外界环境对头发的刺激，也能促进营养物质的吸收，起到滋养、修复的功效。