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全国百姓放心示范医院
文 | 风湿病科 张晓强
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张晓强
主治医师
出诊时间：每周日上午
地点：山西省中医院总院门诊316室。
气色就是气质与色彩（尤其是面部皮肤的色调）。《望诊遵经·色以润泽为本》说：“光明润泽者，气也；青赤黄白黑者，色也。气属阳，色属阴，故气色不可离，但气尤为重要”。气亦是未来，在事情未发生前已经显现，而色显是事物在进行过程中或已过，谓之过去色也。《灵枢·五色》有载：“五色各见其部。察其浮沉，以知浅深；察其泽夭，以观成败；察其散抟，以知远近；视色上下，以知病处；积神于心，以知往今。”
中医认为“好气色”的人具有面色微黄红润，肌肉荣润不削，双目黑白分明、精彩有神，眉毛清扬疏朗，悬鼻耸直丰隆，口唇桃红，牙齿洁白。总的来说，气色以红、黄、紫为吉，赤、白、黑、青为凶；又以明润为佳，暗滞为凶。不论何色，当以明黄红润渗和为吉。推及全身则“好气色”的人还具有温柔和顺的性情，呼吸、声音平静润泽，毛发乌黑亮泽，肌肉柔韧、骨头纤细，不高不低、不胖不瘦……
气色好的人，阳光十足，充满正能量，人见人爱。
气色是脏腑气、血、精、神之外荣，脏腑精气是气色的内在物质基础。正如《灵枢·邪气脏腑病形》所说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍”，其中直接循行于人体面部经脉有手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经、冲脉、任脉、督脉。《素问·脉要精微论》亦说：“夫精明五色者，气之华也”。
另外，《素问·六节藏象论》说：“心者……其华在面”，《素问·五藏生成篇》又说：“心之合脉也，其荣色也。”就是心的神气呈现于颜面之上。
由上可知，好的气色与全身脏腑经络气血之盈亏相关。更直接的与心、胃、肝，胆、大小肠、三焦、膀胱等脏腑，冲、任、督脉相关。
好气色是怎样练就的呢？
好气色来自健康的生活方式。下面我们来探究一下怎么样来练就好气色：
阳光心态
心态会在写在每个人的脸上，好的心态会给人和颜悦色的感受。而阳光心态更是一种积极、正义、感恩、乐观和自信的心智模式，她会让爱如阳光般撒播，帮助我们获得健康、快乐和富有。阳光心态亦会让你充满正能量，忘掉所有劳累和忧虑，从而拥有神采飞扬、颜面红润的阳光气色！
过午不食
过午不食并不是简单的节食，而是中医所说的一种健康饮食方式。提倡上午7时-9时足阳明胃经旺时进行食物摄入。所以一般来说早餐非常重要，而且一定要吃好，吃饱！吃饱，上午9时-11时足太阴脾经旺时就有可以运化的东西，气血就会旺盛，你何愁没有好气色呢？
控制情绪
情绪是与生俱来的，适度地表达、控制、调节情绪可使气机条畅、气血流通。情绪不佳，肝气郁滞，进而痰瘀互结，使人面色晦暗发青；而好的情绪可以使气血顺通，使人气色红润。凌晨1时-3时足厥阴肝经主时一定要休息好，这样将军之肝就能很好的体阴用阳，从而情绪安泰，谋虑出焉，决胜千里。这样你就能成为一个情绪安泰、好气色的人。
子前入睡
子时是夜里23时-凌晨1时，足少阳胆经旺时。提倡子时前卧床安睡，因为此时一阳初生，应该在休息中保护好初阳，使之可升，对于其余脏腑经络用阳都有至关重要的作用，故有“凡十一脏，均取决于胆”。可见子前入睡对于人体阳气生发的好坏有直接的关系，阳气生发的好了，人就能有精神、好气色！
适度饮水
水是生命之源，人体中营养物质的吸收、输送及代谢废物的排出都是以水为载体的。故《素问·灵兰秘典论》说：“三焦者，决渎之官，水道出焉”，《难经·六十六难》说：“三焦者，原气之别使也，主通行三气。”好的气色，从适度饮水开始。晚上21时-23时手少阳三焦经旺时更要适度饮水，以使机体产生的各种能量或代谢产物有载体运送或排出体外。
及时排便
好的气色与机体废物及时排出有很大的关系，而大小便与大小肠、膀胱有密切的关系。晨起上午5时-7时大便是手阳明大肠经正常、活跃的标志，是为上午7时-9时胃经旺时进行食物摄入准备。下午13时-15时要注意不能使腹部受凉，以免影响小肠受盛化物和泌别清浊的作用，而下午15时-17时一定要注意排小便以利部分代谢废物的尿出。废物排出，你定会有神清气爽的好气色！
不妄作劳
今人常“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”，过多的耗散气、血、精、神。全是“衰人”，哪来的好气色呢？生活中主动做到志闲少欲，不妄作劳就能使冲脉、任脉、督脉旺盛从而气色精彩。
往期回顾：
张晓强
张晓强，男，1981年生，硕士研究生学历，主治医师，山西省第二届优秀中医临床人才。国学及古中医实践者。主要从事中医内科、风湿免疫疾病的临床、科研工作。主持或参与完成多项国家级及省部级科研项目。在国内核心期刊发表专业性学术论文20余篇。曾在全军风湿病中心暨第四军医大学西京医院临床免疫科及广安门医院风湿病科进修学习。
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