随着生活质量的不断提高，人们对生活的要求不只是最基础的生理需求了，都要求生活的有质量，开始了健康饮食和运动健身！
但是热爱运动的女性要注意。长期过度运动，人体为了适应高强度的消耗，通常会使肾上腺分泌的雄激素增加，同时女性体内脂肪减少导致雌激素的生成随之减少，从而引起月经不调，甚至会导致其出现闭经的情况。
还有很多女性朋友为追求完美身材，通过节食的方式减肥，然而这种做法会导致人体激素失常，也会对内分泌系统造成影响，使得规律的月经就不见了。
现在女性基本都是经济独立，并且在事业上独当一面，这就造成了女性生活压力增大，这些女性要注意。因为人体是一个复杂的整体，情绪对人体的影响也是潜移默化的，如果近期压力比较大，人体内的化学反应传递出不同的信息，可能会导致月经一个月报道两次，或者让其直接不出现了。
不要小看这月经不调，如果不及时调理，会引发许多并发症！
1.会影响怀孕
2.引发头疼
3.引起妇科炎症
4.影响容颜
那么健康的例假标准是什么呢？大家看完可以自测一下！
1、周期：是判断女性月经是否正常的 简单的一个指标，每个女性的月经周期都不尽相同，从21~35天不等，也有人40天来一次月经。但只要有规律性，均属于正常。
2、经血量：女性每次月经量的多少因人而异，一般在20-85毫升都算正常。正常的是一天换四、五次，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多。
3、行经期：女性的经期大约是3-7天，出血量 多的时候集中在前3天，以后逐渐减少，直到经血干净为止。有的人经血干净以后，过一两天又来了一点儿，俗称“经血回头”，这也是一种正常现象。但是，有的人经期长达10-20天，月经淋漓不尽;有的经期极短，只是“一晃”即过。这两种现象都是不正常的。
4、经血颜色：是判断女性月经是否正常的4个指标中 重要的一个，正常的经血是暗红色的，粘稠无凝血块。如果经血稀薄如水，呈现粉红色、黑色或紫色，或经血完全是凝血块，都是不正常的。
对于经期量少，体内雌激素失衡等问题，在这里推荐一款健康美食，改善月经不调，而且方便食用！
阿胶糕是女性补血常食用的佳品，具有补血养血、滋阴润肺、改善睡眠等功效，经常熬夜或者生活缺乏规律，多吃阿核桃胶糕能够增强机体免疫力。
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