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中华医学会会长、中国工程院院士钟南山表明:虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。
Believe
人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。
1、生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉。
早上7:00起床。
中午小睡半小时。
2、饮食规律
皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。
按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人,
气管炎,肺气肿或者肺心病,
最后肺癌,这是死亡三部曲。
4、喝醉一次等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:
第一是吸烟
第二是酗酒
5、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康
早防早治
6、人是气死的
健康的一半是心理健康,
疾病的一半是心理疾病。
所以人一定不要当情绪的俘虏,
而要做情绪的主人;
一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:
知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7、家庭不和睦,人就易生病
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。
要知道人的疾病70%来自家庭,
人的癌症50%来自家庭。
离婚人士、丧偶人士寿命偏短,
这个有科学依据。
8、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。
要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,
锻炼内容可以采取最简单的办法——走,
光走路就行了,
这是最简单、最经济、最有效的办法。
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西,
一定要占80%,
动物性的东西只能占20%。
我们现在相反了,
所以很多病都来了,
肥胖也来了,
糖尿病也来了,
痛风也来了。
10、男人要做到12个“一”
男同胞们每天要尽量做到下面几个一:
每周吃一次鱼,每天一个西红柿,
常喝一杯绿茶,每天一把核桃,
少抽一支烟,每天一瓶白开水,
每天一个苹果,白酒不超一两,
常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,
多一些微笑,多一点运动。
编辑:杨志慧 | 图片来自网络 版权归原作者所有
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