寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它!

来源: 中牟县人民医院/zmxrmyy

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中华医学会会长、中国工程院院士钟南山表明:虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。

Believe

人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。

1、生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡觉。

早上7:00起床。

中午小睡半小时。

2、饮食规律

皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。


按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。


长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人,

气管炎,肺气肿或者肺心病,

最后肺癌,这是死亡三部曲。

4、喝醉一次等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:

第一是吸烟

第二是酗酒

5、轻伤就要治

每一个人都要珍惜自己的健康

早防早治

6、人是气死的

健康的一半是心理健康,

疾病的一半是心理疾病。

所以人一定不要当情绪的俘虏,

而要做情绪的主人;

一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。


生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:

知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7、家庭不和睦,人就易生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。

要知道人的疾病70%来自家庭,

人的癌症50%来自家庭。

离婚人士、丧偶人士寿命偏短,

这个有科学依据。

8、走路是非常好的锻炼方式

人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。

要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,

锻炼内容可以采取最简单的办法——走,

光走路就行了,

这是最简单、最经济、最有效的办法。

9、请大家记住一个原则

吃植物性的东西,

一定要占80%,

动物性的东西只能占20%。

我们现在相反了,

所以很多病都来了,

肥胖也来了,

糖尿病也来了,

痛风也来了。

10、男人要做到12个“一”

男同胞们每天要尽量做到下面几个一:

每周吃一次鱼,每天一个西红柿,

常喝一杯绿茶,每天一把核桃,

少抽一支烟,每天一瓶白开水,

每天一个苹果,白酒不超一两,

常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,

多一些微笑,多一点运动。

编辑:杨志慧 | 图片来自网络  版权归原作者所有

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