晚上运动相当于慢性自杀?这3点你一定要知道

来源: 邯郸康复中医院/hdkfzyy

晚上运动等于慢性自杀?



说这话的人,一定不需要上班...


仔细回想了作为互联网er一天的工作,你们最贴心的九姑娘我:每天早上9点上班,晚上6点下班,当然了,绝大多数情况下,6点是无法下班的。再加上通勤和吃晚饭的时间,能运动的最早时间是8点以后。

晚上运动伤阳气?


晚上运动伤阳气,等于慢性自杀的说法一直很热门,但是并没有任何中西医的临床试验验证这说法。



只有一小部分人,原本就有睡眠质量不高、失眠等情况,可能因为睡前剧烈运动而导致入睡困难,甚至加剧失眠。


但大多数人只要不在睡前一小时剧烈运动,就不会对身体和睡眠产生负面影响,反而还有诸多好处。



什么时间段运动更减肥?


没有最减肥的运动时间。


无论你是早上6点,中午12点,还是下午6点,甚至是晚上12点做运动,燃脂的效率都一样。



每天固定时间运动更好吗?


是的,因为每天固定一个时间运动,更有利于你养成良好的运动习惯。



就像每天早起喝杯水,然后去便便一样,固定一个时间段做一件固定的事情,是养成习惯最佳的方法。你只要坚持这样做21天,就会自然而然地把运动变成生活的一部分,像吃饭一样自然。


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