水是世界上最好的药，一天8杯水的观念已经深入人心，可是喝多少？怎么喝才算健康？就很少有人知道了。
水喝多了后果非常严重
1、水中毒
水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症。正常饮水的人，不必担心水中毒。经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人，需要警惕。
2、湿气重
通常情况下，喝多了水最直接的后果，就是影响脾胃功能。湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖的情况。
3、心肾受损
大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为在低渗状态下，人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。
因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。
适当的饮水量，可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素；而过量的饮水，意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担。不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。
一天8杯水，到底是多少？
每人每天应该摄入至少1200毫升的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。
不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。
如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。
健康喝水，你应该这样做
1、晨起温开水
第一杯水既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜。
2、别等口渴再喝
喝水，还分主动喝水和被动喝水。很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水。但长时间缺水，会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。
3、少量多次
补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有3个关键时间点，最好都喝一小杯水：醒来一杯水、睡前一小杯水、起夜一小杯水。