“我刚生完孩子，奶水不够，又不敢加奶粉，害怕奶水会越来越少，那时候真是各种焦虑，生怕影响宝宝的发育。”你是不是也有同感呢？生完孩子母乳不够，怕孩子饿着，只能添加奶粉，导致奶水越来越少……
总的来看，产后奶水不足比较常见，面对刚出生的宝宝，妈妈虽然心理上已经做好了准备，但是身体上还有些滞后。其实这时妈妈只要稍微多一点耐心，下奶完全不是事，当然，这其中还有些方法需要知道。
要知道，影响母乳分泌的原因很多，其中最重要的，是哺乳的频率和乳汁排空的程度。
解决产后奶水的4个关键步骤
早开奶、勤吮吸
影响乳汁分泌的原因很多, 其中最重要的，是哺乳的频率和乳汁排空的程度。宝宝出生以后，要经常让宝宝吮吸奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。
一般来说，新妈妈应该每24小时喂宝宝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间10-20分钟。当然也要根据宝宝的需求来喂，宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。
不要随便补充奶粉
起初几天乳汁分泌量不会太多，这是很多新妈妈会遇到的问题，也是正常的现象。到四五天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此，开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气。
在第一周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为宝宝一旦吃上奶粉，吸奶力就会变弱，母奶自然越来越少。
适当的按摩
用干净的毛巾蘸些温开水(不要太热)，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
1.螺旋形按摩——一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
2.环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
3.指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
如果你操作不好，还可以请教一下专业的催乳人士，专业的服务与技能是催奶的保障。
加强营养，均衡饮食
对于妈妈来说，要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物，多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。需要提醒的是，要保证在乳腺通畅的前提下哦，否则容易堵塞乳腺，适得其反。
妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量，因此，均衡摄取各种营养是很重要的。
有很多长辈会建议一些奶水不足的新妈妈，尝试吃一些民间偏方来催奶，这是要警惕的，一般没经过正规机构检验的催乳方，别盲目使用，否则对母亲和宝宝都可能有一定风险。
不是谁一开始就是大奶牛，哺乳需要一个过程，坚定的信心与正确的催乳方法，是不变的“下奶良方”。