很多人会发现，人一旦进入中年，腰围会日渐粗壮，人们常说这是「发福」了，很多人认为这是生理的必然规律，而实际上真的是这样吗？
朋友们不妨选一天早上，围着自己的肚脐量腰围，测量三次取平均值，假如数值超过90cm，那么你的身体可能会迎来以下5个隐患。
1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大
20~30岁间腰围增大，高血压的发病率会比同龄正常腰围者高1倍；
40~50岁间腰围增大，高血压的发病率要比同龄正常腰围者高50%。
2、更易发生大脑动脉粥样硬化
数据显示，腰围增大的男性发生脑出血的几率是正常人的3.6倍；
国外研究也表明，在肥胖程度相同的情况下，腹部型肥胖者出现脑梗塞的几率比臀部肥胖者高3~5倍。
3、更易发生高血脂症
研究表明，腹部型肥胖者比正常人患高甘油三酯血症、高胆固醇血症的风险高很多倍。
4、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病
腰粗的男性发生糖尿病的几率比正常腰围男性高出4倍。
另一方面，在2型糖尿病病人中，八成都是腰围超标者，而且超标的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
5、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
有学者提出，腹围超过标准腹围30%以上的人，十年之内发生冠心病的几率将大大增加。
1、高脂饮食
随着生活条件的改善，人们每天摄入的能量日益增加。许多高脂食物被大量吃进肚子，加上外出就餐的次数增加，更多油脂和糖份就会悄悄进入体内，构建了厚实的腰部脂肪垫。
2、晚餐过于丰盛
将晚餐安排得很丰富，一次还吃很多的人，要比一般人更容易长胖和「长腰」。
3、用吃发泄情绪
很多人会因为生活上遭受挫折、或由于疲倦等原因，常常出现情绪低沉的现象，此时他们会想通过饱餐一顿，来补偿生活中的种种不快，长期如此导致腰围变大。
事实上，导致腰粗的根本原因，就是体内储存的能量长期处于供大于求的状态。
想要健康缩小腰围，就要保证膳食平衡，营养搭配合理，加强体育锻炼，才能防止在腰围增粗的路上越来越远。
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