【尚德中药】二十四节气之“处暑”养生关爱

二十四节气中第14个节气：

处暑（8月23日）

是秋季的第二个节气

秋，

五行属金，

在脏应肺，

主气为燥。

“处暑，暑气至此而止矣”。

★“处暑”时节，天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体阴阳之气的盛衰也随之转换，人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

★此时，人的起居应相应调整，早睡早起，适当延长睡眠时间，确保睡眠充足以敛阴气，化解秋乏。

★处暑气温下降明显，昼夜温差加大，早晚外出要适时加衣，特别要注意脚下和脐周保暖，以护阳气，使残余体内的湿气顺畅的散出。

★中医认为“处暑”后，“秋燥”渐起，人体的呼吸道粘膜及皮肤水分流失渐快，防护能力下降，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症，可将蜂蜜用水稀释后涂抹口唇鼻腔。

★多喝水成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。 

★秋高气爽空气洁净，多开窗通风荡涤室内的湿浊之气，适时增加户外运动，劳逸结合。

★少吃油腻厚味以利脾之健运，适当进食辛辣，以散“长夏”余湿，多吃应季瓜类蔬菜，增酸甘之味强肝敛肺，补充盛夏流失的微量元素。

“处暑”养生茶 汤 粥

一、处暑润燥茶

【配料】太子参3g 百合3g 桑叶2g 枸杞果3g 胖大海1个 冰糖或蜂蜜适量

【制法】洗净直接用开水冲泡半小时即可饮用。

【功效】润肺滋肝 利咽美肤

【适宜】除脾胃虚寒者的所有人群

注：“肺主皮毛”“肝主疏泄”，因此润肺滋肝，可使皮肤营养充盈毛孔疏导有度，故有美肤作用。

二、百合枸杞莲子汤

【配料】百合50 枸杞果40克 莲子30克 冰糖

【制法】百合水浸一夜，枸杞、莲子水浸一小时，上三味漂净捞出放冷水锅中武火煮沸后放入适量冰糖（糖尿病者酌情减量），改成文火熬一小时即可食用。

【功效】养肺润燥 滋肝健脾

【适宜】处暑节气后期有唇干口燥、目涩者。

三、百合枸杞银耳山药粥

【配料】百合15g 枸杞果20g 淮山药粉10g 银耳1朵 小米粳米各半适量

【制法】百合冷水浸一夜捞出，枸杞果冷水浸1小时漂净，银耳发好后切碎，将百合、枸杞果同小米粳米一块熬粥，待米快熟时放入银耳和山药粉，并不时搅拌一下避免粘锅，米熟出锅。

【功效】益肺滋肝 润燥健脾

【适宜】所有人群，有美白润肤之效

注：银耳色白入肺，益气养胃，润肺生津。有保肝和提高免疫以及减肥祛斑的作用。