【团队医学导师：知名养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授】
杨教授说
【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球，地球健康人才能长久健康。
健康自诊【四】
围绝经期综合症
书接上回，“更年期”要放大招了，你准备好接招了吗？
研究表明，妇女绝经后所出现的性激素减少，能增加骨质疏松、代谢性疾病（糖尿病、高血压、血脂异常等）、心血管疾病和癌症等疾病发生风险。
今天，我们就来看看这个最容易被我们忽视的“隐形杀手”骨质疏松。
“杀招”有三：疼痛、身材变矮与骨折。
“帮凶”有三：
1.低知晓率，研究表明：过半女性不知道绝经会诱发患骨质疏松，在安排日常饮食时，大多数人从不或偶尔考虑食物的钙质含量。
2.懒得动，证据表明：疏于运动会大大加速骨密度的丢失；
3.容易受伤的女人，骨质疏松女性的发病率高于男性，且主要集中在绝经后妇女中，绝经后女性骨质疏松性骨折发生率比绝经前高2倍。
中医有办法吗？必须的。
太极：合理、规律运动能有效老年人的平衡功能、稳定性，使跌打发生概率下降。而太极（拳、剑、球）这项轻体力运动更是其中的佼佼者，不仅能有效减少骨量的流失，更能改善身体功能以及柔韧度, 在很多方面甚至优于快步行走。推荐每周规律运动≥3次。
也许有的人会问，八段锦等其它运动可以吗？咱们下次再聊。这次的健康自诊--围绝经期综合症，就到这里，感谢关注。欢迎继续支持广东省中医院官方微信【每日一膳】栏目。
☆☆推荐金狗脊炖牛髓：祛风湿，强筋骨，一碗靓汤敬父母。
膳食
今日推荐
金狗脊炖牛髓
材料：
金毛狗脊20克，牛骨髓150克，瘦肉250克，生姜3片，红枣3个，食盐少许。
制法：
（1）牛骨髓、瘦肉焯水。
（2）炖盅内加入所有食材和适量清水，隔水清炖1.5小时，调味即可。
专家点评：
金毛狗脊，具有祛风湿、补肝肾、强腰膝的作用。牛骨髓，《食疗本草》载：“安五脏，平三焦，温中，久服增年”，有补益功效，取“以形补形”之意。汤膳能有助于缓解腰膝无力、关节痹通的症状，适合于骨质疏松、慢性腰腿痛和长期从事体力劳动的人群。
温馨提示
【每日一膳】设立了每期当值医生，如果大家有什么疑问，可以留言提问。
本期当值医生：管桦桦
师从杨志敏、李赛美教授；应用经方及各种干预手段辨治各科杂病与各种状态。如甲状腺机能异常；甲状腺结节等；糖尿病、超重、肥胖及病前状态等；如亚健康，易疲劳等偏颇体质状态；如失眠、头晕头痛，咽痛咳嗽，腹胀腹泻便秘等内科杂病；如月经过少，痛经，围绝经期综合症等妇科杂症。
应诊：周三上午（广东省中医院大德路总院西区5楼流派门诊），周五下午（广东省中医院大德路总院研修楼7楼健康调养科）
(图片源自网络）
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