优质的睡眠能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于健康。随着社会不断进步，社会竞争愈发激烈，人们的工作时间越来越长，工作强度也越来越大，在这种条件下，睡眠更显得尤为重要。所以，正常而优质的睡眠，也是人类的养生之道。
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人在睡眠状态下
大脑接受不到外界环境和事物的刺激
神经系统处于稳定的状态
疲劳的细胞这时能得以恢复
同时
在睡眠中
人们的四肢也得到了最大程度的放松
所以充足的睡眠能够使人们的机体恢复到正常的状态。
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人们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力
只有在睡眠过程中
人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢
使人体的各个组织的能量得以补充
同时
还能够为四肢和大脑储备一些新的能量
为人们觉醒时的工作打好基础。
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人在睡眠中
大脑告别了亢奋的状态
处于休眠中
这种状态能够使神经细胞得以激活
脑部血管扩张
大脑中的血液流量增加
脑部的新陈代谢速度加快
从而使大脑在休息的同时还得到了发育
另外
人在睡眠的时候
心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松她状态
所以机体中的血液需求量就随之减小
人体内的血液归于肝脏等器官
使这些器官的生理功能得以恢复和调整。
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人体在正常状态下
能够通过自身的免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质
睡眠能够增强机体的抵抗能力
从而提高人的抗病能力
所以睡眠也是人们抵抗疾病的法宝之一。
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