请各位原谅，真不是吓你……因为熬夜对身体的影响可不是睡一觉就能抵消的。
不信你看，很多轮班工作群体（如医生、护士、安保人员等）虽然在夜班后可以得到补休，但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体。
凭本事熬出来的夜难道想睡一觉就给睡回去？
不过话说回来，虽然不能抵消，但其实还是有弥补的方法的。
今天就来教大家三个方法，学学如何科学熬夜。
这么熬夜才科学
1. 变换姿势
图片来源：soogif.com
熬夜姿势不止一种，要帅、要换。
长时间维持某个固定姿势，会引起疲劳和损伤，尤其以不良姿势窝在椅子、沙发上，对脖子和腰的伤害都很大，所以定时适当走动一下吧。
2. 科学饮食
熬夜是个体力活，更是对胃肠的终极考验。
建议适当吃点儿含糖高的食物，比如梨、苹果、葡萄等。
此外，吃货的熬夜常常离不开烧烤，尽管美食诱惑抵挡不住，但必须注意，吃烧烤，营造个气氛就好，不要吃太多。
喝点儿汤或粥，第二天会舒服一些。
3. 烟酒适量
一根黯然销魂烟，两杯离愁忘恨酒，诗意？
让你睡不着！
熬完夜之后呢？
第一要务当然是好好睡一觉！（除非你想再跳三天三夜……）
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2. 睡眠环境要舒适
拒绝忧郁、关掉音乐、熄灭灯，好好睡觉。
挽救一下黑眼圈
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看脸的世界，熬夜之后当然还要解决黑眼圈的问题。
黑眼圈常常分为好几类，其中熬夜带来的是「血管型黑眼圈」，是血管通过薄薄的眼睑皮肤透出了颜色，形成眼睛周围黯淡的感觉。
能治吗？能！方法有 3 种：
外涂维生素 E、K1 和视黄醇混合物有一定治疗效果。
钕掺杂钇铝石榴石激光（反正就是一种激光）能收缩肌肉中功能不良的血管，减轻黑眼圈。
在皮肤和肌肉之间注射一层自体脂肪组织，也可以减 轻黑眼圈 。
别看到说能治就放肆熬夜，你瞧瞧，治疗方法不是吃药就是舞刀弄枪，摸摸自己的身体，看它答应么？（你行你上……）
最后说一句，虽然你们都热爱工作和学习 ，但能少熬夜就少熬夜，不得不熬夜时，咱们就科学地熬夜。
看完这篇就赶紧放下手机乖乖睡觉吧，好梦~
困了就睡了吧，想 赞 就点了吧~
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