【教您一招】控制食欲的小方法

来源: 九龙坡区人民医院/jlpqyy

 

      减肥的岔路千万条,只有一条经验证是最可行的,“管住嘴迈开腿”,换而言之就是科学膳食适当运动,然而世上美食万千,每当心动时,我们如何控制呢:

      1、遇到紧张或压力的时候,您可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。

      2、想吃零食时,不妨试试用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

     3、将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。

     4、当忍不住想要大吃一顿的时候,用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。

    5、食品容器的选择,在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。