夏季烦躁易怒 教你轻巧去肝火

来源: 润弘微健康/henanrunhong

        夏季很多人很容易出现上火,烦躁的情况。尤其是那些压力大的学生一族和上班一族,更加容易出现肝火旺,心烦气躁的症状。今天推荐几种办法,让你疏通经络,降火保健。

什么是肝火? 

       一般所说的上火,也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类,常见的上火症状有心火和肝火两种。

      肝火上升不要吊以轻心,即使是发脾气也伤肝,所以要及时调节营养,去火养肝。

女性肝火旺的症状

       (1)  月经不调。女性肝火旺可引起月经过少,月经提前或延后,甚至闭经,经前失眠。

       (2)  恶阻。其症状有口吐苦水,严重挑食,食欲不振,口苦头晕,经常出现于女性孕后。

男性肝火旺的症状

      男性肝火旺会出现头晕、恶心、头痛、失眠、舌苔变厚、脾气变得暴躁易怒,此外还会出现大便干结、小便发黄等症状。

小儿肝火旺盛的症状  

      小孩肝火旺分虚实两种,虚火旺盛的症状表现为心烦、口干、低热、盗汗等。实火旺盛的症状表现为口干、反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等。 

肝火旺的原因

与解决方案

1、吃太过高热量、辛辣、油腻的食物引起消化道问题,从而引发肝火旺。

所以平时应该要注意饮食,多吃一些蔬果类的食物,来调节肝火旺。


2、身体问题,肝脏不太好的人。(很多人喜欢吸烟又喝酒的,对肝脏极为不好,一年有多少人因为这个而丧命,可想而知)建议最好戒掉。


3、睡眠不充足,人体器官在夜晚11点-2点为休息的最佳时期,如果这个时间点内,您没有休息,使内脏处于高度精神状态,容易引发肝脏过热,从而上火。

所以合理的安排睡眠时间是有必要的,建议早睡早起,保持睡眠好质量。


4、乙型肝炎的患者,容易引发有害物质和毒素在的积累,从而引起肝火旺。

建议吃东西时,多以蔬果类为主,排毒为优(可以服用药品一把抓,排肠毒、清宿便、除口臭、祛湿气),同时多做一些运动,使内脏也跟着运动起来。

5、情绪问题,有时候是人的性格本身,有的时因为受到某一外来信息而刺激,引起人的情绪不稳定,从而容易上火。

建议学会好好控制自己的情绪,保持积极向上的心情,不要随便暴躁。


6、建议可吃素有凉性食材之称的苦瓜(解热消暑、消除疲劳),或根据需要选择莲子饮、绿豆粥、菊花茶、猪肝汤等进行食疗。


7、可以服用龙胆泻肝丸,吃到怒火平息,怒气不那么大了,嘴里的苦味也不再有了,就可以停了,要“速战速决”。速战,是为了使肝火赶快平息,不要郁滞住,避免由肝火转为肝郁。

8、穴位调理。

A、足三里穴

位置:膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。  

功效:疏肝益脾、清热化湿及镇静安神。 

B、三阴交穴

位置:脚踝的内侧往上大约4指宽之处。  

功效:补肝健脾、滋阴通经及益气活血。 

C、大敦穴

位置:大脚趾的内侧、靠拢指甲底部处。

取穴方法:取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。

功效:疏通肝经、清肝明目及理气醒脑。

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