为什么容易感冒?感冒与免疫力不得不说的故事

来源: 鸿烁制药/hhyyysmj

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。 


各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。

免疫力差的4大体验



1、爱感冒,别人感冒总是第一个传染给你

感冒不断,感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

2、异常疲劳

每天工作没精神。跟同事做同样的事情,总是觉得比别人累,去医院检查又没啥毛病!

偶尔加班晚点感觉要了半条命,几天才能缓过来。休息一段时间精神会变好几天,可几天后又被打回原形!

3、肠胃不好,经常上吐下泻

明明是很多人一起出去吃的饭,别人没事,你回来翻了天,上吐下泻,折腾到半夜!

平时吃东西总是很谨慎,辣的少吃点,冰的不能沾,火锅、烧烤更是不敢多吃。可即便是这样,也逃不过拉肚子的命。

4、伤口不容易愈合

伤口容易感染,身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。


免疫力差坚持这3件事



1、保持乐观的情绪,经常和家人、朋友相处

悲观的情绪是导致免疫力差的主要原因之一,不仅是免疫力,很多疾病也与精神和情绪密切相关。

保持一个积极、乐观的情绪可以让大脑分泌出有利的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。

笑能增加血液和唾液中的免疫细胞及抗体的数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

和朋友、家人相处能降低患感冒的几率,拥抱、抚摸等身体接触能使人体的免疫细胞更加活跃。

2、充足的睡眠,适量的运动

在人体进入睡眠状态后免疫系统开始活跃工作起来,分泌出大量与代谢和免疫有关的激素。

因此,充足的睡眠不仅可消除疲劳,还能有效提高免疫力。

适量运动可改善人体的神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,提高人体的免疫力。

3、均衡饮食,尽可能做到食物多样化

多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,最好生食这些食品。

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