点击上方蓝字一起玩耍吧！7:00 起床这是起床的最佳时刻。醒来后需要一杯温开水，帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。7:20-8:00 吃早饭一上午生活需要正常的血糖来维持，因此准备一份丰盛的早餐是必须的。8:30-9:00 避免运动清晨不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，可以步行去买菜。11:00吃点水果上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。12:00-12:30 午餐多吃豆类豆类富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。13:00-14:00 午休30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。最好的休息方式是小睡一会儿。16:00一杯酸奶酸奶可以保持血糖稳定，还能帮助肠道消化。有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。19:00最佳锻炼时间晚饭之后稍作休息，可以开始锻炼身体。你的运动时间最好超过40分钟，而且需要长期坚持。20:00 看电视或看书这个时候看看电视或者是书籍杂志，会让你更轻松随意。21:00 洗个热水澡帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。22:00-22:30 上床睡觉为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。文章来源于网络