【不孕不育四十年】精子质量变差，还能补救吗？

最近很多男性朋友因为精子质量差的问题来就诊，有一位男士的情况印象特别深刻，其实这位朋友在半年前就检查发现精子质量稍微有点差，但是，当时情况也不是很严重就没有在意，正常备孕了半年一直不见怀孕，一检查，发现精子质量已经到了非常差的程度了。

运城市新民不孕不育医院专家表示，不管什么时候发现精子质量差的情况都一定不要不在意，要积极的补救，改善精子质量。

我们先要明确，什么样的精子算是正常情况呢？首先，男性精液量以≥2ml为正常，颜色为灰白色或者略带黄色，酸碱度约在7.2~7.8之间，轻微粘稠。另外，精液检查时一般默认每毫升精液中精子数≥20*106/ml，正常形态的精子需要≥50%，前向运动精子数≥50%。

那么，如果出现了精子质量变差的情况，该怎么补救才好呢？

导致男性精子质量差的原因还是比较多的，外界不良因素或者自身疾病问题都有可能会导致精子质量差。检查发现精子质量差的情况，首先先要找到致病原因，然后在专业医生的指导下积极治疗。

很多男性朋友的精子质量差是因为生活习惯不好，像是抽烟喝酒，长期久坐，或者长期熬夜等情况。如果检查发现精子质量差，一定要注意以上这些方面，戒烟戒酒，避免长期久坐或开车，另外一定不要长期熬夜，保证充足的休息。

很多男士朋友选择太过紧身的内衣裤或外裤，导致局部温度过高影响精子质量。建议精子质量稍差的男士尽量穿着宽松，另外，男士朋友尽量不要泡温泉、蒸桑拿等活动。

出现精子质量差的朋友可以适当的在日常饮食中增加富含锌、镁等元素的食物，另外富含精氨酸的食物以及优质蛋白质等都对精子质量改善有益。男性朋友可适当多吃像是香蕉、坚果以及海产品等，另外像山药等粘滑食物也是很好的。

男性罩丸对温度比较敏感，长期久坐容易导致罩丸局部温度过高，进而影响男性精子质量。备孕期间男性减少蒸桑拿、泡温泉习惯。

长时间手淫会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度，诱发不育。

烟草中有害成分影响罩丸生殖细胞生长，使精子数量和质量欠佳，多不育或致畸形儿。减少食用烟酒和油腻食物。

工作要适度，避免劳累，放松心态，劳累过度、精神压力过大会对精子的成长有负面影响。

从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能；不要随意服用药物，若患病最好遵照医嘱服药，以免摄入不当导致药物成分影响身体健康。