吃哪补哪
骨头伤了，就喝油乎乎的骨头汤，韧带软组织损伤了，就大大嚼猪脚羊蹄。诸如此类吃哪补哪的观念，不知为何在民间流行甚广。事实上动物骨头里虽然含有钙的成分，但很难溶于，骨头汤里更多的是动物油脂，过多食用反而会延缓骨质的复苏。
伤筋动骨要休息100天
俗话说，伤筋动骨一百天，意思是筋骨伤了，起码要静养一百天，不可运动。这其实不是绝对的。
骨折和韧带损伤后的愈合时间因部位、损伤程度、治疗方法不同而有很大差异，有些情况的愈合过程中需要新的治疗介入，仅仅静止等待100天后再活动容易带来很多并发症。骨科术后的患者，应该在术后立即介入规范的康复治疗与训练指导，随着复原的各个阶段，在医生的指导下，进行包括肌力训练、关节活动度训练、本体感觉训练、步态训练等等，以有利于骨骼最大化的康复。