初秋防秋燥，不要只知道狂喝水

立秋已经过去几天了，意味着秋天已经开始，但是由于还处于“三伏天”，天气仍然炎热，暑气难消，“秋老虎”肆虐。不过立秋过后，天气总的趋势是从热转凉，自然界也从“生长”转向“收藏”，此时的养生保健也应做出相应的调节了。

中医有“燥主秋令”的说法，简单来讲就是风、寒、暑、湿、燥、火（中医里干扰人类健康的六种外邪）都有自己猖獗恣纵的时候，秋天就是燥邪抬头的这个时候。

迈入秋天，“秋燥”将成为影响人们生活的气候“主旋律”。由于刚转入秋季，现在干燥表现得还不十分明显，高温下还存在着暑湿，但暑湿将会渐渐减弱，相对的干燥感会逐渐加强，咳嗽、口干、喉咙痛、皮肤干等“干燥症”则会慢慢浮现。“秋天是收养的季节。阳气收敛，阴气上升，加上燥易伤肺，因而要注意滋阴养肺。”

此时，饮食方面要尽量少吃辛辣、油炸等容易上火的食物，而增食酸性食物，可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。滋润生津的水果如雪梨、苹果、葡萄、哈密瓜、橘子、柚子等也很适合在这个季节食用。

一般来说，比较瘦弱、阴虚体质的人，容易受到燥热的影响，“燥”虽没到“火”，但却容易加重成为“火”。 秋燥时，葱、姜、蒜应少吃，这类热性食品食用后容易加重肺火。虽可以少量作调味料，但也不要常吃。尽管天气还比较热，寒凉食品也要慎食，西瓜、苦瓜、绿豆等较为寒凉食物若吃得过多，也会伤及肺和脾胃。

温 馨 提 示

除了以上所述方法之外，也要注意作息调养。秋季，自然界的阳气开始收敛、沉降，应早睡早起保养阳气，这对肺是有好处的。